Это один из самых глубоких по смыслу отрезков поста, когда верующие вспоминают историю великой покаявшейся грешницы, сумевшей через 47 лет пустынного подвига достичь святости.

Рассказываем, какие правила питания действуют на этой неделе, какие события отмечает Церковь и как правильно настроиться духовно.

Какая сейчас неделя Великого поста?

Великий пост 2026 года начался 23 февраля и продлится до 11 апреля . С 23 по 29 марта идет пятая седмица (неделя) Великого поста .

Названия недель Великого поста в 2026 году :

Пятая неделя поста посвящена памяти преподобной Марии Египетской, чей подвиг покаяния считается одним из самых ярких примеров духовного преображения .

Питание на 5-й неделе Великого поста (23–29 марта)

Пятая неделя поста — время строгих ограничений. Монастырский устав (Типикон) предписывает в будние дни сухоядение, а в выходные — горячую пищу с растительным маслом .

Календарь питания по дням :

Что можно есть:

• Овощи и фрукты — свежие, вареные, тушеные (без масла в будни, с маслом в выходные)

• Крупы и каши — гречка, рис, овсянка, пшено на воде

• Бобовые — чечевица, фасоль, нут, горох

• Грибы — любые, без масла в будни

• Хлеб — без яиц и молока

• Орехи, сухофрукты, мед — в любые дни

• Напитки — вода, чай, компот, кисель 

Что нельзя есть в течение всего поста :

❌ Мясо и любые мясные продукты
❌ Молоко и молочные продукты (творог, сыр, сметана, сливочное масло)
❌ Яйца
❌ Рыба (разрешена только в Вербное воскресенье 5 апреля и на Благовещение 7 апреля)
 

Что такое сухоядение?

Сухоядение — самая строгая форма поста, предписывающая употребление сырой растительной пищи (без термической обработки), а также хлеба, соли, орехов, меда и воды. Горячие блюда и растительное масло исключаются .

Церковные события 5-й недели: Суббота Акафиста и стояние Марии Египетской

28 марта — Суббота Акафиста (Похвала Пресвятой Богородицы)

В пятницу вечером (27 марта) или в субботу утром (28 марта) в храмах совершается утреня с чтением Акафиста Пресвятой Богородице .

Это праздничное богослужение установлено в благодарность Божией Матери за неоднократное избавление Константинополя от врагов. Акафист — это хвалебное песнопение, которое читается стоя (отсюда название). В субботу пятой седмицы Акафист читается полностью — это единственный раз в году, когда он звучит за богослужением .

29 марта — Неделя (воскресенье) преподобной Марии Египетской

29 марта — кульминация пятой недели. В этот день Церковь вспоминает преподобную Марию Египетскую, чей подвиг считается образцом покаяния .

История Марии Египетской :

Родилась в Египте в V веке. В 12 лет сбежала из дома в Александрию, где 17 лет вела развратную жизнь. Однажды, желая войти в храм Гроба Господня в Иерусалиме, она почувствовала невидимую силу, не пускавшую ее. Потрясенная, она увидела икону Богородицы и услышала голос: «Перейди за Иордан, и обретешь покой для души твоей».

Мария ушла в пустыню, где прожила 47 лет в полном одиночестве, питаясь кореньями. Первые 17 лет ее мучили воспоминания о прошлой жизни, но она боролась с ними молитвой. Через 47 лет старец Зосима встретил ее в пустыне — она была полностью преображена духовно. Перед смертью она причастилась Святых Таин и завещала похоронить ее на том месте.

Житие Марии Египетской читается в храмах на утрене в четверг пятой недели (так называемое «стояние Марии Египетской» — длинная служба с чтением Великого канона Андрея Критского и жития святой) .

Духовный смысл пятой недели: пример покаяния

Пятая неделя поста предлагает верующим уникальный пример: из великой грешницы — в великую святую. История Марии Египетской показывает, что нет такого греха, который не был бы прощен при искреннем покаянии .

Святитель Иоанн Златоуст писал: «Пост есть пища для души». Он «укрепляет душу», «делает ее способной подниматься на высоту и помышлять о горнем» .

Что важно помнить на пятой неделе:

• Покаяние — это не просто перечисление грехов, а полное изменение жизни 

• Бог принимает каждого, кто искренне обращается к Нему, независимо от прошлого

• Пост без молитвы и добрых дел превращается в обычную диету 

Кому можно делать послабления

Церковь напоминает: пост — это добровольное самоограничение, а не жесткое предписание, которое может навредить здоровью. Полностью или частично освобождаются от строгого поста :

• Дети до 14 лет

• Пожилые люди

• Беременные и кормящие матери

• Люди с хроническими заболеваниями (диабет, язва, гастрит, анемия)

• Занятые тяжелым физическим трудом

• Военнослужащие

• Путешественники

Если вы относитесь к этим категориям, рекомендуется посоветоваться с духовным наставником и врачом, чтобы определить свою меру поста .

Советы врачей для постящихся

• Принимать пищу 4–5 раз в день небольшими порциями, чтобы избежать проблем с желчеоттоком 

• Выпивать не менее 2 литров чистой воды в день, так как переход на постные продукты часто сопровождается задержкой стула 

• Обогатить рацион овощами и фруктами — довести их количество до 400 г в день 

• Включать в меню бобовые и цельнозерновые крупы для поддержания энергии

Пятая неделя Великого поста (23–29 марта 2026 года) — время особого духовного сосредоточения. Строгие ограничения в пище (сухоядение в будни, горячая пища без масла во вторник и четверг) сочетаются с глубокими богослужебными событиями — Субботой Акафиста и памятью преподобной Марии Египетской.

Главное, что нужно запомнить:

Пусть пятая неделя Великого поста станет для всех временем покаяния, духовного обновления и укрепления веры!

Читайте так же на сайте: Великий пост — это не просто 40 дней. Он состоит из Четыредесятницы (40 дней) и Страстной седмицы (недели перед Пасхой), итого 48 дней. Подробнее: https://mamadysh-rt.ru/news/obshchestvo/velikii-post-2026-kogda-nacnetsia-post-u-pravoslavnyx