Серебряные волонтёры Мамадыша обучились классической лыжной технике

Очередное занятие в рамках направления «Здоровье в каждом возрасте: серебряные волонтёры в сфере здоровьесбережения» провели активистки храма преподобной Ксении Римляныни Елена Пономарева и Катича Кускова.

Встреча прошла на свежем воздухе. Волонтёры наглядно продемонстрировали правильную технику передвижения классическим лыжным ходом, а также подробно разобрали ключевые моменты, которые сделают катание не только приятным, но и безопасным.

Организаторы напомнили, что начинать занятия стоит с правильного подбора экипировки. Для новичков оптимальны универсальные лыжи шириной 70–80 мм — они устойчивы и просты в управлении.

Ботинки должны быть мягкими и удобными, без излишней тесноты. Палки подбирают по росту: их длина должна составлять примерно 0,7 от роста лыжника.

Одежда — специальная термоодежда, отводящая влагу и не сковывающая движений. Обязательное условие — использование шлема, наколенников и защитных перчаток. Участникам занятия объяснили основы техники катания: правильная стойка с согнутыми коленями и лёгким наклоном корпуса вперёд, равномерное отталкивание при спуске, повороты за счёт наклона и переноса веса, а также торможение методом параллельных лыж.

Особый акцент — на безопасности. Волонтёры рекомендовали кататься только в компании, выбирать пологие трассы, следить за погодой и не забывать о перерывах. Кроме того, для подготовки организма к нагрузкам полезны упражнения на равновесие, силовые тренировки и растяжка.