Сегодня отмечается Международный разгрузочный день

Во время разгрузки нужно не употреблять продукты, которые задерживают воду в организме – это специи, соль, соусы. Кроме того, стоит пить много воды. Ужин перед разгрузочным днем должен быть легким.

Основное правило для этого дня – соблюдать баланс жиров, белков и углеводов, обеспечить дефицит калорий. Можно съесть 1-3 простых продукта, что сильно сократит количество калорий.