Мамадышцам о пользе утреннего бега

Замечали, как после пробежки чувствуешь себя бодрее и энергичнее? Это не просто ощущение. Утренний бег запускает метаболические процессы, заряжая вас энергией на весь день. 
1. Во время бега организм вырабатывает эндорфины, которые не только улучшают настроение, но и помогают справляться со стрессом. Исследование Boecker и соавт. (2008) показало связь между снижением активности опиоидных рецепторов в мозге и ощущением эйфории у бегунов.
2. Бег укрепляет сердечную мышцу, снижает кровяное давление и уровень «плохого» холестерина. Это вклад в долгосрочное здоровье сердечно-сосудистой системы.
3. Сон как у младенца: если проблемы со сном стали вашими постоянными спутниками, утренний бег может стать решением. Исследование Надема Калака и коллег (2012) показало, что утренние пробежки в течение трех недель улучшают качество сна у подростков.
4. Утренний бег улучшает кровоснабжение мозга, что положительно сказывается на когнитивных функциях, памяти и концентрации внимания. Отличный старт для продуктивного дня!
Регулярный бег требует дисциплины и помогает развить силу воли, которая пригодится не только в спорте, но и в других сферах жизни.
https://fitstars.ru/blog/workout/beg-po-utram-polza-i-vred