Каждый седьмой житель Мамадышского района страдает серьезным заболеванием

По данным исследования, проведенного в 2021 году, Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ), в мире за последние 30 лет количество гипертоников среди взрослых в возрасте 30–79 лет увеличилось с 650 млн до 1,28 млн человек. Почти половина этих людей не подозревали у себя данного заболевания, т. к. гипертония может длительное время протекать без всяких симптомов.

По статистическим данным ГАУЗ «Мамадышская ЦРБ», в конце 2021 года с артериальной гипертонией на диспансерном учете состояли 5737 пациентов, а в конце 2022 года число пациентов с этим диагнозом стало – 6049.

Артериальную гипертонию диагностируют при уровне артериального давления 140/90 мм рт. ст. и выше. Повышенное артериальное давление легко выявляется путем измерения кровяного давления на дому или в медицинском учреждении и хорошо поддается лечению.

Гипертоническую болезнь, как и другие хронические неинфекционные заболевания, легче предупредить, чем лечить. Поэтому профилактика гипертонии, особенно для людей с отягощенной наследственностью, очень важна.

Если у Вас повышено артериальное давление или есть высокий риск развития гипертонии 
Ежедневно, утром и вечером, измеряйте давление и записывайте показатели в дневник самоконтроля артериального давления. Этот дневник не забывайте приносить с собой на прием к врачу.
Ограничивайте потребление поваренной соли до 5 грамм в сутки и менее.
Употребляйте каждый день по 400 грамм овощей и фруктов, особенно богатых калием и магнием. Много этих микроэлементов: в моркови, тыкве, свекле, редьке, перце, капусте, огурце, авокадо. В зелени особенно много в петрушке и шпинате. Также восполнят организм магнием и калием - яблоки, бананы, киви, арбузы, черная смородина, виноград, вишня.
Мясо должно быть нежирным: постная говядина, телятина, курятина, мясо кролика. Для гипертоников подходит нежирная морская рыба. Сушеная и вяленая рыба не рекомендуется, т.к. содержат потенциально опасный ингредиент – соль.
Если есть избыточный вес, постарайтесь снизить массу тела. Снижение массы тела обеспечивает так же и снижение артериального давления.
Увеличивайте физическую активность.
Откажитесь от курения, алкоголя и крепких кофеинсодержащих напитков.
Очень важно соблюдать режим сна и отдыха.  Взрослому человеку рекомендуется спать 7 – 8 часов в сутки.

Регулярно принимайте лекарства для снижения артериального давления, рекомендованные лечащим врачом. Что бы предотвратить осложнений гипертонии, необходимо добиться снижения артериального давления ниже уровня 140/90 мм рт.ст.
#полезныесоветынаселению