Индекс метеочувствительности мамадышцев: как определить

Чтобы определить уровень метеолабильности, врачи руководствуются набором определенных клинических критериев.

Чаще всего для сбора анамнеза используют 10 самых популярных вопросов:

жалобы при смене погоды или климата;

 снижение активности;

ухудшение самочувствия;

склонность к депрессивности;

предчувствие изменения метеоситуации: сигнальные реакции организма еще до перемены погоды;

 повторяемость одних и тех же признаков при конкретной метеоситуации;

синхронность метеореакции с другими метеочувствительными людьми;

нормализация самочувствия в благоприятную погоду;

непродолжительность ухудшения состояния;

 отсутствие других причин для обострения болезни или ухудшения состояния.

 Если у пациента имеется 5 или больше признаков из 10, говорят, что у него повышенная метеочувствительность.

Как лечить метеочувствительность: универсальные советы

Если говорить в общем, то соблюдение здорового образа жизни – лучший способ облегчить симптомы метеочувствительности. Терапевты советуют закаляться, заниматься плаванием, бегом или спортивной ходьбой, придерживаться правил здорового питания, хорошо высыпаться, отказаться от вредных привычек, а также привести свой вес в норму.

Здоровый сон обеспечивает отдых нервной системе, а это главное условие для адекватной адаптации всего организма к изменениям метеоусловий. Специалисты советуют ложиться до 12 часов ночи и спать не меньше 7 часов. Особенно полезно соблюдать это правило перед изменением погоды.

Стимуляторы. Большинство современных людей борются с сонливостью и плохим самочувствием энергетическими напитками, крепким кофе или чаем. Некоторые уверяют, что улучшить самочувствие им помогает никотин. В реальности наш организм настолько умный, что не требует дополнительных стимуляторов, а пристрастие к кофеину вызывает сбой в системе саморегуляции, что еще больше усугубляет чувствительность к перемене погоды. Совет: откажитесь от злоупотребления кофе и другими энергетическими продуктами и организм научится менее болезненно реагировать на метеофакторы.

Диета. Пища – это калории, калории – это энергия, в которой постоянно нуждается человеческий организм. Метеочувствительным людям полезно питаться продуктами с богатым витаминно-минеральным составом, в том числе белками, фруктами и овощами. Такая еда максимально укрепит организм и подготовит к стрессу, вызванному сменой погоды.

Закаливание. Закаленные организмы легче переносят изменение погодных условий. Но закаливание следует начинать не с прыжков в прорубь, а с контрастного душа, постепенно снижая температуру воды.

Подробнее: https://foodandhealth.ru/