Психолог Мамадышской ЦРБ дала рекомендации будущим мамам по борьбе со стрессом

Специалист акцентировала внимание слушательниц на том, что беременность — это период серьезной гормональной и эмоциональной перестройки организма. Психоэмоциональное состояние матери является одним из ключевых факторов, влияющих на внутриутробное развитие плода, течение родов и здоровье новорожденного. Врач предупредила, что игнорирование тревожных симптомов может привести к осложнениям и повышает риск развития послеродовой депрессии.

В ходе лекции Гульнара Камиловна перечислила признаки, при появлении которых рекомендуется незамедлительно обращаться за поддержкой:

• устойчивое чувство подавленности и апатия;
• ощущение безнадежности и беспомощности;
• регулярные панические атаки;
• резкие изменения аппетита и нарушения сна;
• сознательное избегание контактов с близким окружением.

Для профилактики нервных расстройств психолог рекомендовала будущим мамам комплексный подход. В первую очередь это забота о физическом тонусе: пешие прогулки, умеренная физическая активность (йога или плавание) и сбалансированный рацион. Важную роль играют техники саморегуляции — дыхательные практики и медитация, — а также поддержка со стороны партнера и родственников.

Особое внимание на занятии уделили информированности. По словам психолога, знание этапов беременности и возможных рисков снижает уровень неопределенности и тревоги. Для получения достоверных сведений специалист посоветовала регулярно посещать занятия в Школе беременных, которые проходят в женской консультации Мамадышской ЦРБ каждый четверг в 9:00.

• «Каждое состояние индивидуально. Если самостоятельные методы не помогают справиться с напряжением, не нужно терпеть или стесняться — помощь медицинского психолога является необходимой и важной мерой. Это вклад не только в ваше спокойствие, но и в здоровье будущего малыша», — подчеркнула Гульнара Шагивалиева.

Врачи напоминают, что своевременное обращение к специалисту позволяет пройти этот непростой период с минимальным стрессом и максимальной пользой для матери и ребенка.