Позаботимся о сердце

От атеросклероза до ИБС – один шаг
Заболевание сердца, которое медики кратко называют ИБС, настолько широко распространено, что о нем и о его симптоматике знает каждый! 
Чем опасна ишемия? Тем, что нарушается кровообращение и сердце не получает в нужном количестве кислород и питательные вещества. И тогда у человека все чаще и чаще возникают жгучие боли за грудиной, появляется чувство нехватки воздуха или слабость.  А что же провоцирует развитие ИБС? Как правило, атеросклеротические бляшки, появившиеся на стенках коронарных сосудов, из-за чего их пропускная способность падает. Возникают подобные «прелести», когда уровень «плохого» холестерина зашкаливает. Об этом можно узнать, сделав анализы крови на весь липидный профиль, куда входят холестерин общий и триглицериды. 
Если параметры выше нормы, надо обратиться к кардиологу, который решит, достаточно ли будет только придерживаться диеты или вам необходимо принимать специальные препараты. Обычно для снижения уровня липопротеинов низкой плотности назначают статины. 
Но есть и другие причины появления ишемии - воспаление стенок артерий, тромбы. Поэтому второй группой препаратов, которые тормозят развитие ИБС, служат антиагреганты. Это производные салициловой кислоты, которые препятствуют сгущению крови и развитию тромбоза сосудов.
Питайтесь правильно
Увы, порой ишемию мы создаем себе сами. Наше питание стало настолько высококалорийным, что организм при малоподвижном образе жизни просто не в состоянии эти калории сжечь. А избыток в пище животных жиров повышает содержание в крови вредных липопротеидов, которые поражают сосуды и покрывают их холестериновыми бляшками. Делайте выводы и переходите на правильное питание! Это значит, что в рационе должны присутствовать рыба, нежирное мясо, кисломолочные продукты и растительное масло. 
Помните о том, что злоупотребление мучным и сладким способствует ожирению (а чем больше вес человека, тем сильнее нагрузка на сердце!). Контролируйте калорийность блюд и отдавайте предпочтение овощам и фруктам, которых обычно мы получаем крайне недостаточно. 
Что еще? Соль - по минимуму, консервированные продукты только в небольших количествах, а от кетчупа и майонеза и вовсе надо отказаться (лучше заправлять салаты растительным маслом с лимонным соком).

Просто, но эффективно
Сердце - орган чувствительный, нуждающийся в особой заботе. Как его поддержать? Введите в рацион больше продуктов, содержащих магний, поскольку этот элемент стимулирует ритмичные мышечные сокращения и расслабления. Много этого минерала содержится в гречневой крупе, бобовых, проростках. 
Также полезен калий, который влияет на все ткани сердца, улучшает обменные процессы в миокарде. Лучшими источниками калия считаются семечки и орехи, бананы, сухофрукты и рыба, курага и изюм. 
С ишемической болезнью нужно и можно бороться. Однако результаты лечения в значительной степени зависят от вас.
 *Больше двигайтесь, будьте физически активными!
 *Откажитесь от курения!
 *Ежедневно измеряйте АД и частоту пульса, чтобы при отклонениях от нормы вовремя принять нужное лекарство.
 *Контролируйте свое психоэмоциональное напряжение (избегайте конфликтных ситуаций, уделите время аутотренингу и методам релаксации)!
Светлана Гадельшина,
заведующая отделением кардиологии, врач-кардиолог