Гигиена и уход за собой для подростков: советы педиатра для здорового взросления

Специалист подробно рассказала о физиологических изменениях, влиянии гормонов на кожу, волосы и эмоциональное состояние. Акцент был сделан на естественности процессов и важности грамотного ухода.

Практические рекомендации врача по уходу для подростков:

1. Ежедневная гигиена кожи лица:

• Очищение дважды в день мягкими средствами.
• Отказ от комедогенной косметики, забивающей поры, и обязательное снятие макияжа на ночь.
• Использование легких увлажняющих и солнцезащитных кремов (SPF).
• Запрет на самостоятельное выдавливание воспалений во избежание рубцов и инфекций.

2. Правильный уход за волосами:

• Подбор шампуня по типу волос и мытье по мере необходимости.
• Минимизация термической укладки с применением термозащиты.

3. Основы здоровья для подростков:

• Питание: Сокращение фастфуда, сладостей, увеличение доли овощей, фруктов, белка и воды.
• Активность: Регулярные физические нагрузки для улучшения метаболизма и настроения.
• Режим: Полноценный сон (8-9 часов) как основа борьбы со стрессом и здоровой кожи.
• Личная гигиена: Ежедневный душ, использование индивидуальных средств и свежего белья.

Доктор Сагитова подчеркнула, что основа уверенности — это принятие своего тела, забота о здоровье и развитие внутренних качеств.

Такие мероприятия формируют у подростков не только практические навыки гигиены, но и ответственное отношение к своему здоровью в целом.