Защищаемся от вирусов и простуды: 5 действенных способов для всей семьи

Заботиться о здоровье каждый день

Этот обширный пункт можно назвать естественным закаливанием: хороший сон, ежедневные прогулки, правильное питание — это основа крепкого иммунитета. Следите за качеством сна ребенка, гуляйте в любую погоду и включайте в ежедневный рацион овощи и фрукты.

Мыть руки

Мыть руки действительно важно, особенно в сезон вирусов. Ребенок должен помнить об этом сам, ведь родители и воспитатели в детских садах не всегда могут за ним уследить. Пусть малыш усвоит: нужно обязательно мыть руки перед едой, а также каждый раз по возвращении с прогулки или из любого общественного места. Чтобы уничтожить микробы, необходимо намыливать руки не менее 20 секунд. Можно внести в процесс элемент игры: например, повторять стишок или скороговорку, пока мылишь ладошки, или посоревноваться, кто сделает самый большой мыльный пузырь.

Не трогать лицо

Трогать лицо и тереть глаза грязными руками нужно отучаться как можно раньше, ведь во взрослом возрасте избавиться от вредной привычки будет сложнее. Мы переносим на своих руках тысячи микробов, и все они попадают на слизистую, когда мы трогаем нос или глаза.

Чтобы ваши требования не звучали голословно для ребенка, расскажите ему о вирусах и микробах. Даже скучную и сложную тему можно подать интересно, например через сказки. «Жил да был на свете самый главный вирус-вредилус…». Армия вирусов получила приказ от своего главнокомандующего захватить мир. Получится ли у них? Зависит от того, смогут ли дети оказать им достойное сопротивление: мыть руки, чистить зубы, закаляться… После прочтения этой книжки у ребенка не останется вопросов о пользе гигиенических процедур!

Больше двигаться

Возьмите за правило: гулять каждый день, даже если за окном моросит дождик или идет снег. Свежий воздух и двигательная активность повышают иммунитет, дают заряд бодрости и улучшают работу мозга. Не ленитесь, найдите мотивацию гулять каждый день хотя бы по 40 минут. Полезны и активные занятия внутри помещения: зарядка, танцы, плавание… Найдите вариант, который будет интересен именно вашему ребенку.

Малыш охотнее станет самостоятельно заботиться о своем теле, если лучше его поймет. Как мы устроены, почему болеем, зачем держать тело в тонусе — об этом и многом другом ребенок узнает из увлекательных историй, мини-комиксов и ярких картинок.

Есть витамины

Ресурсы организма, накопленные летом, расходуются за долгую зиму и совсем истощаются к весне. Мы тяжело переносим недостаток витаминов: становимся вялыми и сонными. Включите в ежедневный рацион продукты с высоким содержанием витамина C — зелень, цитрусовые, смородину и киви. Повысить иммунитет поможет цинк: он содержится в сыре, фасоли и говядине. Не забывайте о клетчатке: можно делать салат с тертой свеклой, яблоком и морковью.

https://zen.yandex.ru/