В Мамадыше прошла лекция о важности правильного питания школьников

Когда ребенок начинает ходить в школу, требования к его питанию меняются, ведь у школьников большие психологические и умственные нагрузки. Также, многие дети после занятий в школе посещают спортивные секции. При этом организм продолжает активно расти, поэтому к вопросам питания ребенка школьного возраста всегда нужно уделять достаточно внимания.

Азат Фаритович рассказал ребятам об основных составляющих рациона – белках, жирах и углеводах. Объяснил, почему нужны витамины и минеральные вещества, какую роль они играют в жизнедеятельности организма. Также призвал детей не увлекаться едой из категории фаст – фуд, сладкими газированными напитками, пирожными. Все это может привести к негативным последствиям, нарушению обмена веществ, ожирению и сахарному диабету во взрослой жизни.

Для удобства планирования ежедневного рациона, Азат Фаритович продемонстрировал детям «правило здоровой тарелки» (для основных приемов пищи - завтрака, обеда, ужина):

✓ половина тарелки - некрахмалистые овощи и зелень;
✓ четверть тарелки - полезные источники белка;
✓ четверть тарелки - сложные углеводы (крупы, бобовые).

Прием пищи в одно и то же время помогает поддерживать хороший аппетит, способствует своевременному выделению желудочного сока. Подросток должен есть не реже четырех-пяти раз в день, следовательно, каждые три – четыре часа. Последний прием пищи рекомендуется за два часа до сна.

Долгие перерывы между приемами пищи неблагоприятным образом сказываются на пищеварительной функции организма, способны вызвать утомление, головную боль, снижение работоспособности, формировать хронические неинфекционные заболевания и отклонения.

Соблюдение принципов правильного питания с детства, является отличной профилактикой сахарного диабета, ожирения и заболеваний желудочно – кишечного тракта.