Штормовое предупреждение: аномальная жара до +33° в Татарстане

По данным ФГБУ «Управление по гидрометеорологии и мониторингу окружающей среды РТ», среднесуточные температуры воздуха превысят климатическую норму на 9–11 градусов. В указанный период столбики термометров днём будут подниматься от +26 до +33°С.

Главное управление МЧС России по Республике Татарстан подготовило для жителей региона рекомендации, как пережить эту аномальную жару без вреда для здоровья.

Как поддерживать прохладу в доме

• Днём держите окна и ставни закрытыми (особенно на солнечной стороне). Открывайте их на ночь, когда уличный воздух становится прохладнее комнатного.
• Если у вас есть кондиционер, плотно закрывайте окна и двери. Вентиляторы дают лишь временное облегчение: при температуре выше +35°С они не предотвращают тепловые заболевания.
• Обязательно пейте много жидкости – это помогает организму справляться с жарой.

Как вести себя на улице и в помещении

• Переместитесь в самую прохладную комнату, особенно на ночь. Если такой возможности нет, проводите 2–3 часа в день в общественных зданиях с кондиционерами (торговые центры, библиотеки).
• Старайтесь не выходить на улицу в часы максимального солнцепёка. Избегайте интенсивных физических нагрузок, держитесь в тени.
• Никогда не оставляйте детей или домашних питомцев в припаркованных машинах – это смертельно опасно.

Защита от перегрева: водные процедуры, одежда и питьё

• Принимайте прохладный душ, делайте холодные компрессы или обёртывания. Обтирайте тело влажным полотенцем, устраивайте прохладные ванночки для ног.
• Носите лёгкую, свободную одежду из натуральных тканей (лён, хлопок). На улице обязательны широкополая шляпа или кепка, а также солнцезащитные очки.
• Соблюдайте питьевой режим: пейте воду, морсы, несладкие компоты. Откажитесь от сладких газировок и алкоголя – они усиливают обезвоживание.

Помощь окружающим в период жары

Если кто-то из знакомых или соседей подвергается риску из-за аномальной температуры, помогите им получить необходимую поддержку. Одинокие пожилые и больные люди нуждаются в ежедневных визитах – не реже одного раза в сутки.

Для пациентов, принимающих лекарства: уточните у лечащего врача, как препараты влияют на терморегуляцию и водный баланс. Храните медикаменты при температуре не выше +25°С или в холодильнике (следуя инструкции). При хронических заболеваниях или одновременном приёме нескольких лекарств – обратитесь за медицинской помощью.

Что делать, если вам или другому человеку стало плохо

При первых симптомах (головокружение, слабость, тревога, сильная жажда, головная боль):

• Немедленно перейдите в прохладное место, измерьте температуру тела.
• Выпейте воды или фруктового сока, отдохните.

При болезненных мышечных спазмах (чаще в ногах, руках или животе – обычно после долгой физической работы в жару):

• Выпейте раствор с электролитами (аптечные регидратационные смеси или минеральная вода без газа).
• Если спазмы не проходят дольше часа – вызывайте врача.

Тепловой удар (экстренные признаки у пострадавшего):

• Сухая и горячая кожа
• Бред, судороги или потеря сознания

Ваши действия до приезда скорой помощи:

1. Вызовите медиков немедленно.
2. Перенесите пострадавшего в прохладу, уложите горизонтально, слегка приподняв ноги.
3. Разденьте, начните охлаждение: холодный компресс на шею, подмышки и пах, обеспечьте приток свежего воздуха, опрыскайте кожу водой комнатной температуры (20–25°С).
4. Измерьте температуру тела.
5. Не давайте парацетамол или аспирин! Если человек без сознания, поверните его на бок.

Единый номер вызова экстренных служб

При любой угрозе здоровью или жизни звоните по номеру 112 – круглосуточно, бесплатно, с городских и мобильных телефонов.