Не боимся холодов: 5 советов, как не замерзнуть зимой на улице

Зима в Мамадыше все чаще начинает становится похожа на европейскую зиму, когда температура держится близко к нулю. Но потом резко напоминает о себе! И мы оказываемся не готовы к зиме, как и коммунальные службы к сильным дождям или большому количеству снега…
Но это не говорит о том, что не надо знать некоторых советов, чтобы избежать проблем при наступлении сильных холодов.

Итак, начнем.

Надеваем:
•    теплую шерстяную шапку
•    пуховик
•    варежки (не перчатки)
•    флисовое термобелье (а не шерстяное)
•    обувь из натуральных материалов

Дышим – носом
Зимой нужно дышать носом, утверждает врач. Реснички мерцательного эпителия работают и мешают вирусам проникать в наш организм. К тому же нос еще и согревает воздух. Если дышать ртом, то на слизистую попадает холодный воздух, и человек может заболеть.
Когда на морозе дышат через шарф, частички влаги кристаллизуются, и и теплый воздух сменяется льдом, поэтому риски заболеть повышаются. 

Едим больше:
•    яблоко
•    мясо
•    сухофрукты
•    горох

НЕЛЬЗЯ использовать/употреблять:

•    алкоголь
•    сладкое перед выходом из дома
•    жирный крем за 1 час до выхода на мороз

Двигаемся

Чтоб не замернуть, надо много двигаться и не стоять на месте.