Как справиться с эмоциями и стать спокойным и благополучным человеком. Простые советы

Что следует делать, чтобы научиться справляться с эмоциями и обрести психологическое здоровье

▪️Откажитесь от эмоционального избегания 

Часто вы можете избегать переживание эмоций всеми возможными способами. Распространённым способом избегания эмоций является беспокойство, когда вы не чувствуете, а думаете.

А также использование напитков и других «успокоительных» средств. Такая стратегия избегания не ведёт ни к чему хорошему.

Вам нужно встретиться со своими эмоциями и принять то, что пока вы живой человек, вы будете чувствовать и испытывать эмоции.

И это нормально. Каждый человек на земле испытывает эмоции: гнев, радость, скуку, печаль, зависть, отвращение, обиду и тд. 

▪️Откажитесь от эмоционального перфекционизма

Многим людям свойственен не только перфекционизм в делах, в работе, в личной жизни, но и в области эмоций. Вы можете стремиться испытывать только положительные эмоции и те, которые одобряются обществом: радость, умиротворение, счастье, спокойствие и тд.

Это может огорчать вас и даже вызывать стыд и вину за то, что ваши эмоции «неидеальны». Но поскольку вы живой человек, вам свойственно переживать все существующие эмоции. Это не стыдно, вам не за что винить себя.

Откажитесь от перфекционизма в эмоциях и позвольте себе быть просто живым человеком. 

▪️Учитесь определять и называть эмоции, которые вы испытываете

Психологически здоровые и благополучные люди обладают эмоциональной грамотностью. Это означает, что вы можете понять и четко сформулировать то, что вы чувствуете в данный момент времени.

Например: «Я злюсь», «Я тревожусь», «Я рад», «Я воодушевлен» и тд. Попробуйте не прогонять или подавлять свои эмоции, а дать им имя. Даже если пока вам сложно это сделать, все получится с практикой. 

▪️Определите, какие эмоции первичны, а какие вторичны 

Из-за этого непонимания возникает много проблем в общении с другими людьми. Вы можете быть обижены на другого человека, и злиться на него.

Вы не хотите признавать, что обижены, поэтому заменяете одну эмоцию другой: обиду на злость. В конечном итоге, факт обиды вообще забывается.

Вы можете думать, что чтобы стать спокойным, уравновешенным и благополучным человеком, нужно избавиться от «плохих» эмоций.

Но это не так. Нужно принять любые свои эмоции, проживать их, перестать стыдиться их или винить себя. Чем лучше вы знаете себя и разбираетесь в своих эмоциях, тем вы здоровее и благополучнее.

По материалам: https://zen.yandex.ru/media/annapogrebnyak/kak-spravitsia-s-emociiami-i-stat-spokoinym-i-blagopoluchnym-chelovekom-prostye-sovety-5e5e86d3b7065c0840a0e3fa