Авитаминоз и гиповитаминоз: чем чаще болеют мамадышцы

В апреле многие люди начинают жаловаться на упадок сил, бессонницу, обострение хронических заболеваний, неважное самочувствие и плохое настроение. Так организм реагирует на наступившую весну, а вернее, на ушедшую зиму, прихватившую с собой не только снег и стужу, но и остатки витаминов из организма. Это явление многими называется «весенним авитаминозом».

АВИТАМИНОЗ - ЧТО ЭТО?

Давайте разбираться.

Авитаминоз − это патологическое состояние, вызванное острой нехваткой витаминов или полным их отсутствием. Состояние серьезное, так как приводит к различным заболеваниям. Но, к счастью, в наше время авитаминоз встречается очень редко. Все же большая часть населения во время «безвитаминной» зимы хоть иногда, но может позволить себе купить в магазине фрукты, овощи, соки или же комплекс витаминов в аптеке.

А вот сезонные вспышки недомоганий из-за недостаточного потребления витаминов и микроэлементов называют гиповитаминозом. Именно он является основной причиной уязвимости организма ранней весной к частым простудам, а также причиной общей усталости или повышенной раздражительности. Несмотря на это привычным для нас остается название «весенний авитаминоз» − говоря об этом, мы подразумеваем именно дефицит витаминов, а не полное их отсутствие. К слову, человек от недостатка витаминов страдает не только весной, но именно в это время года это ощущается особенно остро, так как за зиму наш организм использовал все свои запасы.

ПРИЧИНЫ ВОЗНИКНОВЕНИЯ ГИПОВИТАМИНОЗА

Причин может быть несколько. Главной и наиболее распространенной является недостаточное употребление витаминов с пищей. Для каждого витамина есть суточная норма, которую человек должен употреблять для нормального функционирования организма. Так, например, витамина «С» необходимо употребить 70-80 мг, витамина «А» − 10 мг. Но случается и такое, что суточная норма витаминов человеком потребляется, но гиповитаминоз налицо. Такое бывает, если организм не усваивает витамины. Причины нарушения усвоения витаминов могут быть самыми разнообразными − например, из-за желудочно-кишечных заболеваний или же в случаях паразитарных заболеваний.

Распространенным заболеванием, которое приводит к гиповитаминозу, является дисбактериоз. Недостаток витаминов может быть обусловлен и приемом некоторых медицинских препаратов.

Дефицит витаминов также может быть связан с тем, что в определенный период организму требуется больше полезных веществ. Например, людям, которые занимаются тяжелым физическим трудом, интенсивными умственными нагрузками, или женщинам во время беременности.

Наиболее частые причины гиповитаминоза:

- неправильное питание;

- нарушение поступления в организм витаминов с едой;

- стрессовые ситуации;

- длительный прием антибиотиков;

- болезни желудочно-кишечного тракта;

- вредные привычки (курение, алкоголь, которые разрушают витамин «С»).

ПРИЗНАКИ ГИПОВИТАМИНОЗА:

- тяжелое пробуждение по утрам (встаете с ощущением усталости несмотря на продолжительный сон);

- сонливость на протяжении всего дня;

- вялость;

- плохая концентрация, рассеянность;

- излишняя раздражительность;

- ухудшение состояния кожи (сухость, потрескавшаяся и покрасневшая кожа в уголках губ);

- снижение иммунитета.

При этом стоит отметить, что проявить себя весенний авитаминоз может по-разному − это зависит от того, какого именно витамина нам не хватает. Порой он может привести и к серьезным последствиям: замедление роста костей, развитие куриной слепоты, обострение радикулита, ревматизма и сердечно-сосудистых заболеваний, нарушение деятельности нервной системы, развитие малокровия, раннее поседение, заболевания поджелудочной железы и печени, разрушение зубов, нарушение в работе щитовидной железы, облысение, быстрое старение, риск развития раковых заболеваний.

Чтобы не допустить дефицита витаминов, прежде всего, нужно позаботиться о правильном сбалансированном питании, обогащенном полезными веществами и элементами. При длительных вынужденных обедненных диетах старайтесь использовать поливитамины. Гиповитаминоз гораздо проще не допустить, чем потом бороться с его многочисленными последствиями.