Участковый врач-терапевт Мамадышской ЦРБ Оксана Фёдорова провела для будущих мам занятие на тему «Соблюдение принципов здорового питания у беременных. Профилактика изжоги, тошноты и других симптомов».
Что должно быть в рационе
Врач напомнила, что питание будущей мамы должно быть сбалансированным. Белки — строительный материал для тканей малыша; жиры, включая Омега-3, важны для развития мозга и сетчатки ребёнка; сложные углеводы и клетчатка дают энергию и обеспечивают нормальную работу кишечника.
«Есть за двоих» не нужно, подчеркнула специалист. Калорийность увеличивается лишь во II и III триместрах — в среднем на 300–450 ккал в сутки. Оптимальный режим — три основных приёма пищи и один-два перекуса каждые 3–4 часа. Ориентир по питью — 1,5–2 литра в сутки с учётом супов и напитков, однако при отёках объём подбирается индивидуально вместе с врачом.
Как справиться с тошнотой и изжогой
При тошноте, которая чаще беспокоит в I триместре, врач дала простые рекомендации: съесть сухое углеводное печенье или сухарик прямо перед подъёмом, питаться дробно маленькими порциями, выбирать пищу с нейтральными запахами и вкусами, пить маленькими глотками. При этом неукротимая рвота, потеря веса и сухость во рту — повод срочно обратиться к врачу.
Во II и III триместрах актуальна профилактика изжоги: её вызывают давление матки на желудок и действие гормона прогестерона. Помогают исключение из рациона кислого, острого, жирного, шоколада, мяты, кофе и газированных напитков, медленная еда без переедания, отказ от горизонтального положения минимум на 30–60 минут после приёма пищи, а также варка, тушение и запекание вместо жарки.
В завершение встречи Оксана Геннадьевна подчеркнула: любые вопросы по питанию, витаминам и лекарствам нужно обсуждать с лечащим врачом. Самолечение и радикальные диеты во время беременности недопустимы.
Нет комментариев