Окунайтесь в прорубь правильно: советы ЛОРа и 5 главных запретов

Кому категорически нельзя окунаться? Главные противопоказания

Перед принятием решения о ледяном купании критически важно оценить состояние своего здоровья. Врач выделяет ключевые медицинские запреты:

• Проблемы с сердцем и сосудами. Резкий холод вызывает мгновенный сосудистый спазм, скачок артериального давления и чрезмерную нагрузку на сердечную мышцу.
• Хронические болезни в фазе обострения. Окунание может стать триггером для серьезного ухудшения самочувствия.
• Любые воспалительные процессы. Это касается заболеваний мочеполовой сферы, ЛОР-органов (ухо, горло, нос), а также суставов (артрит, остеохондроз).
• Острые респираторные инфекции, грипп, лихорадка. Ослабленный борьбой с вирусами организм получает опасный дополнительный стресс.
• Детский возраст. Система терморегуляции у детей несовершенна, поэтому ледяная прорубь для них представляет особый риск.

Как правильно подготовиться и провести окунание?

Основой безопасности доктор называет системную подготовку, например, контрастный душ и обливания. Непосредственно во время купания стоит соблюдать четкие правила:

1. Избегайте погружения с головой. Это предотвращает риск развития отита — воспаления уха.
2. Выбирайте официальные места. Купайтесь только в оборудованных прорубях (иорданях) под присмотром спасателей и медиков.
3. Не задерживайтесь в воде. Достаточно быстрого троекратного погружения.
4. Быстро и качественно согрейтесь. Насухо вытритесь полотенцем, наденьте теплую сухую одежду и шапку, уйдите в отапливаемое помещение.
5. Выпейте горячий травяной чай с медом. Это поможет согреться и поддержит дыхательные пути.

«Решение должно быть осознанным, а не следованием тренду. Здоровье — наивысшая ценность. Пусть этот обряд принесет вам духовную радость, а не проблемы со самочувствием», — резюмирует Екатерина Федорова.

Берегите себя и соблюдайте рекомендации.