Back to Top
103.9 FM

Пятница, 21 апреля 2017 16:03

Мамадышцам рассказали как помочь ребенку в сложный период подготовки и сдачи ЕГЭ

Автор 
Оцените материал
(0 голосов)

Экзамен — это испытание не только знаний, но и психологической устойчивости человека. Чтобы хорошо сдать экзамен, необходимо укрепить уверенность в своих силах. Современные школьники проходят сложное испытание, которое носит название ГИА – государственная итоговая аттестация, в том числе для выпускников 11 класса - ЕГЭ — единый государственный экзамен и ОГЭ — основной государственный экзамен - для выпускников 9 класса. В последние годы в некоторых субъектах Российской Федерации в качестве эксперимента начали проводить Всероссийские проверочные работы (ВПР) для учеников 4-х классов при переходе в 5-ый.

Таким образом, Май — июнь — период напряженной работы, эмоционального подъёма, полный тревоги, ожиданий.
Совершенно очевидно, что перед родителями, встаёт проблема охраны здоровья ребенка (школьника).


Как правильно организовать питание ребенка в период подготовки и проведения ГИА.


Пища для ума.
Очень важно, чем питается Ваш ребенок в период подготовки и сдачи экзаменов. Обед Вашего ребенка действительно может повлиять на то, как он проявит себя на экзамене. Правильные продукты помогают лучше сосредотачиваться, позволяют лучше спать ночью и снижают уровень обеспокоенности.

КАКИЕ ЖЕ ПРОДУКТЫ ПОЛЕЗНЕЕ ПЕРЕД ЭКЗАМЕНАМИ?

Почти все. Мозг "работает" на энергии, получаемой из перевариваемой пищи. Основной источник энергии - глюкоза, которую организм получает из продуктов, богатых углеводами - хлопьев для завтрака, хлеба, макарон. Энергия хранится в мозгу очень маленькими порциями, поэтому их нужно постоянно пополнять глюкозой, чтобы мозг работал в полную мощь. Поэтому во время подготовки к экзаменам очень важно питаться правильно и полезно.

Рекомендации:
- Избегайте сахара, шоколада, конфет, печенья и других продуктов с высоким содержанием сахара. Возможно, сначала они и придадут ребенку энергетический толчок, но толчок этот очень кратковременный и он будет чувствовать себя еще более устало чем раньше.
- Ограничьте количество чипсов - хотя в них нет сахара, из-за их высокого содержания жира, желудку на нервной почве будет сложно их переварить.


Если занимаясь, ребенок чувствует, что без перекуса не обойтись, позвольте ему уйти в другую комнату и сделать нормальный перерыв, чтобы отдохнуть и подпитать мозги.


В таких моментах можно попробовать:свежие фрукты или сухофрукты, бутерброд, тарелку супа, кусок сыра, несоленые орешки, йогурт, только что сделанный молочный коктейль.


- Напитки в помощь Вашему ребенку. Ребенок должен часто пить. Исследования показали, что дети, которые пьют больше воды лучше сосредотачиваются, проще переваривают новую информацию и меньше страдают от головной боли. Когда ребенок занимается, держите на его столе бутылку или кувшин с водой, а если простую воду он не любит, разведите ее небольшим количеством фруктового концентрата.Напитки с большим содержанием сахара лучше избегать, так как из-за них уровень энергии падает сразу после того, как их выпивают. Пусть пьет больше воды в день перед экзаменом, но желательно задолго, чтобы вода полностью прошла через организм, и ему не пришлось провести экзамен в туалете. Пусть ребенок не приучается к коффеину (к чаю, кофе или кока-коле), занимаясь ночью; из-за коффеина на следующий день он скорее всего будет чувствовать себя устало и будете больше нервничать.


- Питаться во время подготовки к экзаменам советуют не реже четырех раз в день, но порции должны только утолять голод, а не пересыщать.


- На столе должна быть морская рыба и стручковая фасоль (в ней содержится цинк, способствующий улучшению памяти), богатые железом сухофрукты, зеленые овощи и обезжиренное мясо повысят концентрацию внимания. Витамин С, содержащийся в цитрусовых, белокочанной капусте и томатах, поможет побороть стресс. А кальций, которым богаты молочные продукты, обеспечит нормальное функционирование нервной системы.


- Бороться с приступами голода между приемами пищи лучше всего с помощью маленьких кусочков черного шоколада, орехов и фруктов. А вот жевать в процессе обучения не рекомендуется: прочитанные строчки «съедятся» вместе с пищей и забудутся через десять минут.


- Ночь перед экзаменом. Крахмальные продукты - макароны, рис, картофель и хлеб подойдут отлично и помогут спокойно спать.Стакан молока - теплого или холодного - тоже помогут уснуть Вашему ребенку. Некоторые считают, что в молоке содержится амино-кислота l-Tryptophan, которая усыпляет. Избегайте кофе, чай и колу, так как они не дадут уснуть.


- Ответственный завтрак. Утром перед экзаменом ребенку необходимо дать что-нибудь с высоким содержанием белка и клетчатки: яйца, фасоль или грибы на тосте, тост с медом или овсянку, мюсли. Но если он слишком нервничает, пусть съест пару бананов, изюм или фруктовый молочный коктейль, который поддержит его на экзамене.


Соблюдая эти рекомендации, веря в свои силы и находя поддержку в лице своих родителей, выпускники справятся со всеми трудностями и покажут прекрасные результаты на экзаменах.


Здоровья Вам и вашим детям! Успехов на экзамене! 


главный специалист-эксперт территориального отдела Управления Роспотребнадзора по Республике Татарстан (Татарстан) в Сабинском, Мамадышском, Кукморском районе  Асия Камалова

Прочитано 264 раз Последнее изменение Пятница, 21 апреля 2017 16:09

Оставить комментарий

В Республике
День рождения отмечает управляющий ОПФР по РТ Эдуард Вафин
Эдуард Яфасович является автором 79 публикаций в сборниках всероссийских и международных научно-практических конференций.
08:37 01.05.2017
Максим Михайлов: Победные эмоции к нам еще придут
Волейболист казанского «Зенита» отметил, что третья победа команды в Лиге чемпионов эмоционально не отличается от первой.
08:15 01.05.2017
Экипаж Каргинова из «КАМАЗ-Мастер» выиграл грузовой зачет ралли «Баха Крым»
В абсолютном зачете заняли соответственно 2, 4 и 6 места второго этапа Чемпионата России по ралли-рейдам.
07:59 01.05.2017
Владимир Алекно: Когда ты выигрываешь, не отдав ни партии, твою силу признают
Главный тренер казанского «Зенита» прокомментировал победу команды в Лиге чемпионов.
07:49 01.05.2017
Игроки «Зенита» вернулись в Казань с Кубком европейских чемпионов
В международном аэропорту «Казань» победителей волейбольной Лиги чемпионов встретили болельщики и журналисты.
07:30 01.05.2017
Фарид Мухаметшин поздравил татарстанцев с праздником Весны и Труда
Председатель Госсовета РТ пожелал жителям республики здоровья, счастья, мира, добра и благополучия.
07:23 01.05.2017
Фото: Путин провел тренировку на хоккейном стадионе «Шайба» в Сочи
В тренировке также принял участие почетный член МОК Жан-Клод Килли.
21:12 30.04.2017
Шаймиев: «Когда в 1996-м мы собрали 31 млрд на строительство мечети и собора – это был позыв души»
Государственный Советник Татарстана рассказал, как собирали деньги на первый грандиозный проект по благотворительности в современной республике.
20:28 30.04.2017
Глава Минтруда РТ: «Сегодня ни один благотворительный фонд в Татарстане не ходит с ящиками у дороги»
В настоящее время в республике действуют более 250 некоммерческих организаций (НКО), которые занимаются поддержкой нуждающихся граждан.
18:55 30.04.2017
Экипаж Каргинова из «КАМАЗ-Мастера» лидирует после двух этапов ралли «Баха Крым»
Татарстанская команда принимает участие во втором этапе чемпионата России по ралли-рейдам.
17:58 30.04.2017
В Елабуге прошло архиерейское богослужение
В день празднования памяти жен-мироносиц Божественную литургию в храме возглавил митрополит Казанский и Татарстанский Феофан.
16:19 30.04.2017
В театре Камала пройдет юбилейный вечер Наиля Дунаева
Заслуженному артисту РФ и народному артисту РТ исполнилось 80 лет.
15:56 30.04.2017
Известный во всем мире альпинист погиб при подъеме на Эверест
Как считают специалисты, восхождение на Джомолунгму продолжает оставаться серьезным испытанием для каждого, вне зависимости от степени его подготовки.
15:33 30.04.2017
В Черном море у Сочи произошло землетрясение
Сильное колебание земной коры было отмечено в 26 км от села Шепси на глубине 10 км.
15:19 30.04.2017
Ученые отнесли бананы и тофу к продуктам счастья
У людей, регулярно употребляющих данные продукты, отмечено улучшение общего самочувствия.
15:07 30.04.2017
В Нижнекамске приступили к первому этапу ямочного ремонта дорог
Всего в настоящее время на ремонт выделено 43 млн рублей – из местного бюджета и дорожного фонда Нижнекамска.
14:52 30.04.2017
Полиция Лондона сообщила о двух готовящихся терактах
Правоохранительные органы внимательно следят за действиями предполагаемых террористов.
14:51 30.04.2017
Состав казанского «Динамо» пополнят Малыгина и Романова
Воспитанницы казанского волейбола в прошедшем сезоне выступали в составе подмосковного «Заречья».
13:58 30.04.2017
«Ак Барс» подтвердил подписание нового контракта с Билялетдиновым
Новое соглашение главного тренера с клубом рассчитано на два года.
13:50 30.04.2017
На пожаре в Нурлатском районе пострадал 65-летний мужчина
Инцидент произошел в деревне Елаур накануне днем.
13:27 30.04.2017
В Казани определены победители лучших родительских комитетов
Замминистра образования и науки РТ Лариса Сулима назвала проект инновационным и настроенным на выстраивание диалога между школой и родителями.
13:04 30.04.2017
В Нижнекамском районе сгорел частный дом, пострадал хозяин
Предварительная причина пожара – нарушение правил устройства и эксплуатации газового оборудования.
12:24 30.04.2017
Видео: В Казани водитель «Лады» чудом выжил при столкновении с трамваем
ДТП произошло утром напротив Южной трассы.
11:50 30.04.2017
Фильмом о Путине Стоун решил представить американцам новую точку зрения
Стоун описал свою работу как беседу в форме вопросов и ответов с целью показать, как Путин воспринимал события в мире с момента прихода к власти.
11:45 30.04.2017
Украинец Кличко проиграл британцу Джошуа техническим нокаутом
Победа стала 19-й в карьере Джошуа, который пока не проиграл ни одного боя.
11:17 30.04.2017
На выступлении Трампа в воздух взмыли российские флаги
«Во время речи Трампа кто-то, по-видимому, бросил связку российских флагов в воздух прямо перед камерой», – сообщил журналист CNBC Стивен Копак.
10:56 30.04.2017
Фото: В Зеленодольском районе на пожаре погибла женщина
Предварительная причина пожара – неосторожное обращение с огнем при курении.
10:47 30.04.2017
Путин поздравил Киркорова с юбилеем
Филипп Киркоров родился 30 апреля 1967 года в болгарской Варне.
10:43 30.04.2017
Владимир Путин: От компетентности и мужества пожарных зависят здоровье и благополучие людей
Президент РФ поздравил специалистов с Днем пожарной охраны.
10:30 30.04.2017
В Китае прошел проверку крупнейший в мире самолет-амфибия
Системы воздушного аппарата положительно зарекомендовали себя.
10:19 30.04.2017