Сутулость, боли в костях, судороги и ломкость ногтей: мамадышцам рассказали, как распознать остеопороз

Остеопороз. Профилактика травматизма 

Остеопороз – это состояние, при котором в результате дефицита кальция изменяется плотность костей: они истончаются и становятся хрупкими. По данным ВОЗ остеопороз является одним из основных факторов снижения качества и продолжительности жизни, особенно среди лиц пожилого возраста. Это системное заболевание, которое затрагивает все кости организма, независимо от нагрузки. Коварство болезни заключается в том, что она может годами развиваться без каких-либо особых симптомов. И если раньше остеопороз считался уделом пожилых людей, то на сегодняшний день его признаки можно наблюдать и у молодых.

Кости, особенно у женщин в пожилом возрасте, в результате болезни становятся очень хрупкими, легко ломаются и очень долго заживают, и любая травма может закончиться печально. Самая распространенная - перелом шейки бедра. Это второй после инсульта диагноз по распространенности, который  приводит к инвалидности.

Симптомы остеопороза: боли в костях, ножные судороги, особенно по ночам, изменения в осанке, когда человек начинает горбиться, сутулиться и казаться ниже ростом, ломкость ногтей и волос, быстрое разрушение зубов.

Факторы риска: 
 - устраняемые - недостаточное потребление кальция, курение, алкоголизм, низкая физическая активность, частые падения, дефицит массы тела;
 - не устраняемые - возраст старше 60 лет, пол, наследственность, у женщин раннее наступление менопаузы (до 45 лет). Особенно велик риск остеопороза у женщин в период менопаузы, после удаления яичников, при аменорее.

Рисками травматизма являются: плохое освещение тротуаров, отсутствие поручней, высокие пороги, мокрые полы, зимой скользкие дороги. Все это может привести к падению и получению травмы.

Профилактика остеопороза
Нормализовать питание, увеличив с продуктами поступление кальция в организм. Сыр, творог, молоко, орехи, зелень, рыба, яйца могут существенно улучшить состояние костной ткани. Женщинам в пери- и постменопаузе необходимо профилактическое назначение гормональных препаратов, кальция, и препаратов замедляющих процессы резорбции костной ткани.

Нужно постараться уменьшить вероятность падений: носить удобную устойчивую обувь, стараясь, чтобы подошва не скользила, не ходить в темноте, использовать специальные коврики в туалете и в ванной, оборудовать свой дом поручнями.

Большое значение в профилактике падений в пожилом возрасте занимает поддержание здорового образа жизни. Для укрепления здоровья лиц пожилого возраста у нас в городе организованы кружки для занятий йогой, скандинавской ходьбой, лечебной физкультурой.

#полезныесоветынаселению