Кандидат психологических наук казанского ВУЗа рассказал, как преодолеть коронакризис

Осень - время года, когда начинается сезон простуды, а нынче это обостряется коронавирусом. Кроме того погода на улице навеивает осеннюю хандру. 

Доцент кафедры педагогической психологии Института психологии и образования КФУ, кандидат психологических наук Рамиль Гарифуллин рассказал, как преодолеть осеннюю хандру и коронакризис. 

Во первых, специалист советует заниматься спортом. Веди именно активный образ жизни поможет решить проблемы с эмоционально-волевым состоянием и повышенной тревожностью.

Во вторых, кандидат психологических наук рекомендует объективно воспринимать информацию. Особенно на это нужно обратить внимание людям, страдающих внушаемостью и навязчивыми состояниями. Необходимо воспринимать информацию логически, а не эмоционально.

В третьих, Гарифуллин просит обратить внимание на вечные ценности. Некоторые из них были утрачены из-за коронавируса. Можно найти новы, к примеру, домашний питомец, книги, музыка, фильмы и многое другое. 

В четвертых, специалист советует практиковать кумбхаку. Это упражнение с задержкой дыхания, которое поможет ощутить самую базовую, великую ценность — воздух, тогда и другие ценности тоже подтянутся. 

В пятых, необходимо научиться разделять информацию полученную из СМИ. Нужно научиться читать между строк. Это особенно касается восприимчивых людей. 

И наконец, последний, шестой совет, не нужно зацикливаться на проблеме. Нужно больше общаться с друзьями.  

Источник