Врач ЦРБ Аниса Закирова рассказала, как правильно питаться мамадышцам

Мамадышский врач советует: что есть, чтобы жить долго и счастливо.

Питаться здорово - это очень просто и всем по карману. Вот важные советы, которые помогут мамадышцам так наладить свой рацион, чтобы предупредить развитие хронических заболеваний и сохранить здоровье и долголетие. Их дает врач общей практики центральной районной больницы Аниса Закирова.
1. Старайтесь планировать питание вашей семьи и сделать свой рацион максимально разнообразным.
2. Отдавайте предпочтение овощам и фруктам, хлебным продуктам, произведенным из муки грубого помола (цельное зерно или мука 1 и 2 сорта). Для приготовления каш выбирайте крупы на основе цельных зерен. Картофель отваривайте в кожуре.
3. Помните, что молочные продукты - это здоровье костей. Молоко, кисломолочные продукты и без добавления сахара прекрасно утоляют жажду. Молочные продукты, как и фрукты, являются отличным перекусом.
4. Ограничивайте потребление мясных и рыбных деликатесов, жиров животного происхождения. Отдайте предпочтение нежирными сортам мяса, птицы. Обязательно включайте в меню рыбу 2 - 3 раза в неделю.
5. Для заправки овощных салатов используйте растительное масло.

Наталья Якимова

Фото:mytwocaloriesworth.blogspot.ru