10 заповедей профилактики рака

1. Не курите!

Чем больше вы курите, тем больше риск заболеть раком легких, гортани, губы, мочевых путей. По данным Всемирной организации здравоохранения, в 70% случаев курение является причиной развития рака легких и губы. Особенно вредно курение в детском возрасте. Не курите дома, в рабочих помещениях. Пассивное курение не менее вредно для окружающих.

2. Будьте сдержанны, употребляя алкоголь!

Крепкие спиртные напитки, крепленые вина способствуют развитию рака полости рта, гортани и желудочно-кишечного тракта.

3. Избегайте сильного и длительного солнечного облучения

Вы любите загорать? Будьте осторожны… Длительное солнечное облучение, благодаря высокому биологическому эффекту ультрафиолетовых лучей, способствует развитию рака кожи.

4. Соблюдайте правила охраны здоровья на рабочих местах и технику безопасности

Это особенно важно при работе с вредными химическими веществами, в условиях запыленности, ионизирующего, электромагнитного и других излучений.

5. Придерживайтесь правил рационального питания!

Чаще употребляйте свежие фрукты, овощи, соки, продукты злаковых с высоким содержанием клетчатки. Ограничьте употребление красного мяса (говядины, свинины, бараниныт и т.п.) и избегайте переработанных мясных продуктов.

6. Остерегайтесь избыточного веса!

Ограничивайте употребление высококалорийных продуктов. Будьте физически активны по меньшей мере 30 минут в день.

7. Обращайтесь немедленно к врачу,

если обнаружили у себя необычную припухлость, опухоль или неясное кровотечение (кровянистые выделения).

8. Проходите профилактические осмотры.

Мужчинам рекомендуется проходить осмотры ежегодно с 45 лет, женщинам - с 20 лет.

9. Рекомендация женщинам: научитесь самообследованию молочных желез.

Делайте это регулярно. Если обнаружили уплотнение, узел, обращайтесь к врачу. Проходите обследование молочных желез с помощью УЗИ, маммографии. Сроки обследования зависят от вашего возраста: до 35 лет - хотя 1 раз; от 35 до 45 - 1 раз в 2 года; старше 45 лет - ежегодно.

10. Женщинам: Не забывайте ежегодно с 20 лет проходить гинекологические осмотры

в смотровом кабинете или женской консультации.

Итак, вы познакомились с десятью заповедями профилактики и раннего выявления рака. Они касаются вашего образа жизни, условий вашего труда, внимательного отношения к своему здоровью. Если еще добавить тезис о физической активности - занятии физкультурой и спортом, то практически это будет кодекс здоровья. Теперь очень многое зависит от вас. Постарайтесь соблюдать его!