Back to Top
103.9 FM

Материалы отфильтрованы по дате: Четверг, 25 августа 2016

Раскованны ли вы в общении с противоположенным полом? Можете ли доказать начальству, что ваш проект лучше остальных? Гордитесь ли своими талантами? Считаете ли себя успешным? Если нет, пора заняться самооценкой. Как добавить уверенности в собственных силах, рассказывает психолог и руководитель центра «Новый горизонт» Анетта Орлова.

 

 

1. Решите проблемы с телесностью

 

Как проявляются подобные проблемы? Порой вам просто почему-то некомфортно, у вас неуверенная походка, вы не знаете, куда деть руки во время разговора, не можете расправить плечи, от переживаний движения становятся угловатыми и мелкими. В новом помещение и незнакомой компании вы уходите внутрь себя и боитесь сделать шаг, сторонитесь контактов, отводите глаза. Отличный вариант избавится от подобных чувств — уроки танцев. Абсолютно не важно, что это будет — танго в паре с профессионалом или бесплатный стрит-дэнс в парке. Занимайтесь 2–3 месяца пару раз в неделю. Даже если на первых уроках у вас ничего не получается и в группе есть тот, кто крутит бёдрами лучше вас, не стоит бросать начатое. Мы пришли не сравнивать свои успехи с чужими, а научиться чувствовать своё тело и владеть им.

 

 

 

2. Учитесь говорить

 

Люди с заниженной самооценкой испытывают трудности в представлении себя и своей точки зрения. Прежде чем разговаривать с другими, надо научиться говорить с самим собой. Конечно, отличным способом работы с речью будут уроки ораторского мастерства и занятия с психологом. Но прекрасной альтернативой этому могут стать и курсы вокала. Вы сможете почувствовать свой голос, привыкнуть к нему, управлять им.

 

 

3. Измените мышление

 

Все мы любим ставить цели и смотреть, что из этого осуществилось. Но людей с заниженной самооценкой промежуточные итоги часто совсем не радуют: «Мне 30 лет, а у меня нет мужа, нет детей, только нелюбимая работа и кредит. У меня никогда ничего не получается, и вообще я неудачница».

 

Вы делаете акцент на негативе. На том, что отсутствует, а не на том, что у вас есть, что получилось. Для позитива просто не остаётся места!

 

Прекратите даже про себя произносить негативные фразы. Наденьте на запястье резиночку и при каждой негативной мысли щёлкайте себя ей. А после напишите позитивное убеждение и повторяйте его про себя или пишите по 15 минут. На каждую негативную мысль — позитивное убеждение и 15 минут работы. Мозг не захочет столько трудиться и будет менять свои убеждения. Главное — по всей строгости наказывать себя за негативные мысли.

 

 

 

4. Благодарите себя за достижения

 

Используйте упражнение «5 благодарностей самому себе». Заведите дневник. В конце каждого дня вспомните о 5 моментах, за которые вы можете себя похвалить. Нашли время на себя, сделали что-то, о чём давно мечтали? Прекрасно! Осталось дописать ещё 4 пункта.

 

Глядя в зеркало с утра, не забудьте улыбнуться и напомнить, что вы красивы и успешны. Ещё лучше это работает, если включить любимую музыку. Тогда будет задействовано не только левое полушарие, которое отвечает за логику, но и правое — образное. Таким образом, информация лучше проникает в подсознание.

 

 

5. Возвращайтесь в состояние «здесь и сейчас»

 

Ещё одно очень хорошее упражнение, которое я называю «возвращаемся в настоящее и накапливаем ресурс». Ставьте будильник на каждые 2 часа. Записывайте свои ощущения в этот момент. Как чувствуют себя ваши руки, хотят ли они браться за дело или бессильно опустились? Какие ощущения в ногах, готовы ли они бежать или вросли в землю? Где сейчас ваши мысли? Это упражнение возвращает нас в настоящее, что помогает накапливать ресурс.

 

6. Медитируйте

 

Есть отличная медитация: надо прочувствовать, где именно внутри скопилось больше всего негативных эмоций, сконцентрироваться на этом комочке и попробовать его «продышать». Выдох за выдохом освобождайте себя от всего угнетающего и разрушающего вас.

 

7. Окружите себя позитивом

 

Мы всегда можем легко понять, кто действует на нас разрушительно, а кто — позитивно. Анализируйте ваши эмоции после встреч с людьми. Если общение прошло успешно, вы чувствуете внутренний подъём, стоит сделать встречи с человеком чаще. Если нет — зачем тратить свою энергию на подобное общение? Особенно серьёзно следует отнестись к выбору спутника жизни.

 

 

 

8. Учитесь говорить «нет»

 

С первого взгляда может показаться, что ваша безотказность никак не связана с самооценкой. Вы просто добрый и отзывчивый человек. Но подумайте сами: каждый раз, когда вы соглашаетесь на что-то в ущерб себе, внутри разгораются такие чувства, как злость, неуверенность и зависть. А разве нужны они успешному человеку?

 

9. Отдавайте

 

Делитесь с окружающими своим опытом, давайте советы. Вы почувствуете себя нужным, способным приносить пользу. Только не забывайте про баланс: пытаясь помочь другому человеку, помните и о своих интересах.

 

10. Учитесь принимать комплименты

 

«Ой, какие красивые у тебя туфли», — замечает коллега. «Да что ты… Вчера на распродаже взяла». Или подруга хвалит новое платье, а вы уверяете, что поправились на 3 килограмма. Часто ли вы чувствуете смущение или неловкость, когда вам делают комплимент? Работайте с этим. Следите за своими ответами. Для начала просто научитесь говорить спасибо и перестаньте оправдываться. А ещё учитесь быть красивой для самой себя.

 

 

11. Выходите из зоны комфорта

 

Если вы изо дня в день делаете одно и то же, общаетесь с теми же людьми, ходите в кафе около дома, где вам приносят ваш любимый салат, даже не предлагая меню, пора что-то менять! Вы никогда не почувствуете, что можете что-то, пока не сделаете первый шаг. Боитесь выступать на собраниях? Подготовьте доклад. Пусть он будет на 5 минут, но преодолейте себя. Познакомьтесь на улице, сходите на встречу выпускников, прыгните с парашютом. Выйдите из зоны комфорта.

 

12. Поймите, что нравится в этой жизни именно вам

 

В современном мире, к сожалению, многое навязывается нам извне: родителями, друзьями, социальными сетями и глянцевыми журналами. Если раньше человека оценивали по его поступкам и душевным качествам, то сейчас — по тому, что он имеет. Родители ищут для дочки самого выгодного жениха. Подруги рассказывают о своей престижной работе. В «Инстаграме» бывший одноклассник выкладывает фотографию своей новой иномарки в последнем кузове. И пусть она б/у, и кредит будет висеть на его шее ближайшие годы, зато все оценят — он смог чего-то добиться. Но делает ли это нас действительно счастливыми? Из-за этих стандартов и требований общества мы забываем, чего хотим на самом деле. Завышенные требования окружающих, завышенные требования к себе и к другим приводят к ещё большим проблемам с самооценкой. Нам дали жизнь не для того, чтобы мы купили домик на побережье, а для того, чтобы быть счастливыми. А счастье — оно такое, индивидуальное.

Источник:http://www.aif.ru

Опубликовано в Республиканские новости
Четверг, 25 августа 2016 17:17

Сильный дождь обещают мамадышцам

Этой ночью ожидается переменная облачность, температура +15..17°. Атмосферное давление в пределах нормы. Утром - небольшой дождь. Завтра днем малооблачная погода, сильный дождь, +22..24°, ветер западный, умеренный. Атмосферное давление в пределах нормы. Геомагнитное поле спокойное.
27-го августа, в течение суток ожидается переменная облачность; ночью +11..13°, днем +22..24°, ветер северо-западный, умеренный.

Народные приметы на 26 августа: Погода солнечная - бабье лето будет ненастным.

Опубликовано в Общество-non-RSS

https://pp.vk.me/c630029/v630029038/458fa/VRLDH3edELQ.jpg

Мамадышский филиал ФБУЗ "Центр гигиены и эпидемиологии в Республике Татарстан" организовал работу "горячей линии".

С 22 августа по 5 сентября у жителей района есть возможность получить консультацию по вопросам, связанным с качеством и безопасностью детских товаров. По номеру 3-98-26 со специалистами можно обсудить все, что присутствует в жизни вашего ребенка - от гаджетов до мебели, учебных пособий и зубных щеток.

Фото:1ul.ru

 

Опубликовано в Тема дня

Рождение пятого ребенка да еще и пятого мальчика  – большое счастье для родителей. Анатолия и Луизы Коробовых из Мамадышского района бог наградил сполна - 21 августа у них родился пятый сын Даниил.

https://pp.vk.me/c630029/v630029038/458fa/VRLDH3edELQ.jpg

25 августа счастливые родители в мамадышском отделе ЗАГС получили  первый документ нового человека - свидетельство о рождении.

Имя Даниил - библейского происхождения. Образован от Даниэль. Это имя носил пророк Даниил,который является единственным носителем этого имени в библии. Имя Даниил буквально переводится как «судья мой Бог», «Бог есть судья». По словам родителей, они долго искали имя будущему ребенка, увидев имя «Даниил» сразу поняли, что это именно то, что они искали.

 Начальник отдела ЗАГС Фания Ахметшина поздравила родителей с прекрасным событием, вручила именную открытку отдела ЗАГС и подарок.

Торжественное вручение свидетельства о рождении пятого сына супругам Коробовым

Торжественное вручение свидетельства о рождении пятого сына супругам Коробовым

Торжественное вручение свидетельства о рождении пятого сына супругам Коробовым

Фото со страницы:http://mamadysh.tatarstan.ru/

Опубликовано в Общество-non-RSS

ДТП является тяжбой для всех его участников. Этим летом, в период аномальной жары становится особенно невыносимо ожидать прибытия ГИБДД. 

Так, по сообщениям инспекторов О ГИБДД О МВД по Мамадышскому району за прошедшую неделю зафиксировано 3 случая оставления места ДТП – нарушителями неизменно становятся мамадышцы старше 50 лет. Пока не было ни одного случая, когда виновника не нашли. Как правило, отговорками уехавших с места аварии становились недооценённость ущерба и спешка. 

Тем, кто не хочет терять время, и готов разойтись «полюбовно» на помощь приходит глава 2.6 ПДД. При ущербе до 50 000 рублей вы имеете право самостоятельно нарисовать схему ДТП, сделать фотографии и зарегистрировать происшествие без участия ГИБДД. 

По словам гос. инспектора Рафаэля Мубаракшина такой метод регистрации аварии принесет пользу не только автовладельцам, но и мамадышским стражам дорожного порядка. К слову, их на весь район всего 11 человек, а охват территории довольно внушительный. 

В тему

По статистике, чаще всего нарушают правила дорожного движения автовладельцы до 20 и после 50 лет, а так же люди с водительским удостоверением, выданным менее 3-х лет назад. Что касается последних, то за 7 месяцев текущего года в районе не были зарегистрированы нарушения людьми этой категории.

Татьяна Мищенко

Фото со страницы: http://4kolesa.mirtesen.ru/

Опубликовано в Общество-non-RSS
 
 
В Республике Татарстан возбуждено уголовное дело по факту действий сексуального характера с несовершеннолетней.
 
Утром 22 августа 2016 года бригадой «скорой помощи» в гинекологическое отделение роддома города Альметьевска с повреждениями половых органов и кровотечением была доставлена 15-летняя местная жительница. По данному факту следственными органами следственного комитета Российской Федерации по Республике Татарстан возбуждено уголовное дело по признакам преступления, предусмотренного ч. 2 ст. 134 УК РФ.
 
По версии следствия, с января 2016 года девочка систематически вступала в интимную связь со своей 24-летней школьной преподавательницей по русскому языку и литературе. Во время очередной близости, 21 августа у девочки открылось кровотечение, которое продолжалось несколько часов, в связи с чем подросток была доставлена в медицинское учреждение.
 
Причастность к совершению преступления подозреваемая признала в полном объеме. Проводятся следственные действия. В ближайшее время ребенок будет допрошен с участием психологов, сообщает СУ СКР по Республике Татарстан. Решается вопрос о назначении необходимых экспертиз. Расследование уголовного дела продолжается.
 
http://www.chelny-izvest.ru
Опубликовано в Республиканские новости

У тех, кто хочет быстро «перехватить» что-нибудь в середине дня, не навредив при этом здоровью, есть большой выбор продуктов: батончики, йогурты и смеси.

Но, по мнению знаменитого адепта здорового питания Джо Кросса (Joe Cross), они совсем не так безобидны, как утверждают производители, потому что содержат множество искусственных добавок и ненужных калорий. 

Вот список из девяти «здоровых» продуктов, которые могут нанести вред вашему организму, поэтому их стоит избегать, отдавая предпочтение натуральным овощам и фруктам.

Хлопья и мюсли на завтрак

Пищевые компании, чтобы привлечь покупателей, используют такие ключевые словосочетания, как «высокое содержание клетчатки», «не содержит глютена», «высокое содержание железа и кальция», «низкий гликемический индекс» — чтобы убедить в несомненной пользе продукта для организма. Поэтому у большинства людей хлопья и мюсли ассоциируются с пищей, обеспечивающей их организм клетчаткой, которая, на самом деле, в гораздо больших количествах есть в овощах и фруктах.

В хлопьях содержится сахар, гидрогенизированные жиры и синтетические минералы в нерастворимых формах. Многие присутствовавшие в исходном продукте питательные вещества разрушаются во время изготовления.

Готовые смеси из орехов и сухофруктов

В этих смесях могут содержаться жареные во фритюре банановые чипсы, изюм в сладкой йогуртовой оболочке и шоколадно-ореховые шарики, при изготовлении которых используются гидрогенизированные жиры.

Белковые, энергетические, фитнес-батончики

Это, по сути, обычные сладкие батончики, замаскированные под «полезные для здоровья», пишет Кросс. В них зачастую содержатся искусственные подсластители, добавки, консерванты, эмульгаторы, сахар, а также растительные и гидрогенизированные жиры.  

«Здоровые» сорта хлеба

Такой хлеб, рекламируемый как цельнозерновой и потому очень полезный, может производиться из очищенной пшеничной муки, в него добавляют сахар, синтетические витаминные компоненты, искусственные красители и консерванты, а также гидрогенизированные жиры.

Спортивные напитки

Большинство этих напитков, включая так называемые «витаминные», содержат сахар, соль, синтетические добавки, красители и подсластители.

Продукты с низким содержанием насыщенных жиров

Такие продукты изготавливаются с применением растительных жиров, которые прошли процедуры гидрогенизации, осветления и химической очистки. Часто они готовятся на основе очищенной пшеничной муки и содержат глутамат натрия, другие добавки.

Обезжиренные продукты

Жиры в таких продуктах обычно замещаются сахаром, глутаматом натрия и солью.

Ароматизированные молочные продукты с низким содержанием жира

Во всевозможных нежирных йогуртах, творожных сырах и других молочных продуктах такого типа присутствует много сахара и пищевых добавок.

Безглютеновые продукты

Маркировка «не содержит глютена» совсем не означает, что продукт полезен. Для того чтобы по текстуре он не отличался от обычного хлеба или бисквита, в него добавляют много очищенной муки.

«У продуктов, которые вы покупаете, должен быть очень короткий список ингредиентов. Каждый ингредиент должен быть вам знакомым и чем-то, что есть на вашей кухне», — такой совет дает Кросс тем, кто хочет перекусывать без вреда.

Источник: https://health.mail.ru

Фото со страницы: http://vistanews.ru/

Опубликовано в Республиканские новости

На базе СОШ №2 сегодня прошло совещание работников образования с представителями МЧС и ГИБДД района в рамках агитации вышеупомянутыми службами основ безопасности жизнедеятельности.

Мы побывали на встрече с гос. инспектором ГИБДД Рафаэлем Мубаракшиным и инспектор по пропаганде Рамилем Шигаповым. Они рассказали о нововведениях, осветили проблемы и ответили на вопросы присутствующих.

Самой острой темой для обсуждения стали нарушения ПДД детьми и их родителями.

- Каждую ночь стараемся объезжать район. Зачастую видим несовершеннолетних, гоняющих на мотоциклах. Завидев нас, они стараются скрыться, но мы, в целях их же безопасности, не устраиваем погони. Преследование может привести к аварии. Этим летом поймали в одной из деревень несовершеннолетнего в состоянии алкогольного опьянения за рулем мотоцикла. Это было в час ночи – в голове не укладывается. А ведь вы, дорогие педагоги, видите этих детей каждый день, знаете, чем они живут. В ваших силах повлиять на ребят и пресечь нарушения, общаясь лично, а так же с родителями. Давайте работать сообща, - обратился к собравшимся Рамиль Шигапов.

Мамадышские подростки ездят не только на дедовских мотоциклах, бывает, что и мамину легковушку возьмут или папин УАЗ. Иногда такие случаи остаются незаметными, но чаще  «покатушки» заканчиваются трагедией. (подробнее)

- Был случай, 15-летний подросток взял автомобиль родителей и отправился из Мамадыша в Казань, остановили его только на обратном пути. На родителей наложили штраф 15 000 рублей, а мальчика поставили на учет КДН. Это было всё его наказание. Хорошо, что обошлось без происшествий, - рассказал Рамиль Шигапов.

А ведь работа с учащимися и родителями ведется постоянно, но, видимо, не достаточно эффективно. «Нужно работать еще больше, контролировать, планировать» - такой итог встречи подвела методист отдела образования Лариса Габитова.

А начинать нужно в первую очередь с себя, ведь дети учатся у старших и кто, если не мы, сможет повлиять на будущее поколение.

Татьяна Мищенко

Фото заголовка со страницы: http://www.realfoodtraveler.com/

Опубликовано в Тема дня
Четверг, 25 августа 2016 14:29

Мамадыш “Яңарыш“ка  өлеш кертә

https://pp.vk.me/c630029/v630029038/458fa/VRLDH3edELQ.jpg

ТР Дәүләт Советы Рәисе урынбасары, Татарстанның тарихи һәм мәдәни һәйкәлләрен торгызу буенча  “Яңарыш”-“Возрождение” фондының административ Советы рәисе Юрий Камалтынов 24нче августа район активы белән очрашты. 

Татарстанда киң колач белән барган Болгар ислам академиясе һәм Казан Изге Ана иконасы соборы төзелешләре проектлары белән якыннан таныштырды ул. Бу хакта Указга узган елның 4 ноябрендә Татарстан Президенты Рөстәм Миңнеханов кул куйган иде.  21 майда,  Идел Болгарстанында рәсми рәвештә Ислам дине кабул ителгән көндә Болгарда академия төзеләчәк урында нигез ташы салынды. Аны 2017 елның 1 сентябренә ачу планлаштырыла. 21 июльдә Казан Изге Ана иконасы соборының беренче нигез ташын куелды. Ул Казан Богородица монастыре территориясендә төзеләчәк. 

- Халык ярдәме белән тарихи объектларны торгызуда бай тәжрибәбез бар, -диде Юрий Камалтынов. – Кол Шәриф мәчетен төзегәндә дә, Благовещение соборын төзекләндергәндә дә махсус фондлар оештырылды.  2010нчы елны  тарихи һәм мәдәни һәйкәлләрне  яңадан торгызу максатыннан, Татарстанның беренче Президенты Минтимер Шәймиев инициативасы белән “Яңарыш” фонды булдырылган иде. Халык ярдәме белән Болгар шәһәрчеге  һәм Зөя утраучыгы  бер үк вакытта сафка бастырылды. Казан Кремле һәм Болгар шәһәрчеге ЮНЕСКО исемлегенә кертелү дә - безнең өчен зур горурлык. Бүген Казан Изге Ана иконасы соборының да, Ислам академиясенең дә проект - смета документлары әзер. Аларны булдыру - республика өчен зур вакыйга. Әлеге изге эштә, билгеле, дәүләт тә катнашачак, әмма халык ярдәменнән башка аны башкарып чыгып булмый, мамадышлылар да читтә калмас дип ышанам. 

Очрашуда дин әһелләре, авыл җирлекләре башлыклары, район оешмалары һәм предприятиеләре җитәкчеләре, җәмәгатьчелек вәкилләре катнашты, алар  әлеге ике зур проектка ярдәм итәчәкләре турында белдерделәр.

- Безнең Мамадыш җирендә төрле милләт вәкилләре дус, тату гомер кичерә, - диде үз чыгышында район  башлыгы Анатолий Иванов. –  Әлеге проектларга 650 мең сум акча күчердек, эшне алга таба да дәвам итәрбез, дип ышанам. Бу гамәлләребез безнең өчен генә түгел, киләчәк буын өчен дә кирәк.

Әйе, җәмгыятьне рухи торгызу вакыты җитте. Без моны сүздә генә түгел, ә эш белән күрсәтәбез. Татарстанда тарихи һәйкәлләрне торгызу проекты бөтен халыкныкына әйләнде. Чын күңелдән һәм күңел өчен эшләнгән эш һәрвакыт хуплау таба.

 Фото со страницы: http://www.tatar-inform.ru/

 

Опубликовано в Общество-non-RSS

Прошли те времена, когда миганием фар водители сигнализировали друг другу о "засаде", о том, что гаишники спрятались в кустах. Теперь "засада" на каждом шагу, только уже не в виде людей с полосатым жезлом. Если в машине установлен радар-дектор, то он порой и не замолкает, причем когда едешь не только по городу, но и по трассе. Против нарушителей работают десятки приборов фотовидеофиксации и радаров. Мы выделили самые популярные и перспективные из них.



Источник: http://fishki.net/1402696-10-hitryh-kamer-i-radarov-kotoryh-stoit-opasatsja-voditeljam.html © Fishki.net

Опубликовано в Республиканские новости
Страница 1 из 3
В Республике