Back to Top
103.9 FM

Здоровое питание − залог долгой жизни. 

Хотите похвастаться на пляже хорошей фигурой? С большим количеством фруктов, овощей и хрустящим салатом стать стройной и подтянутой не проблема. Здесь вы найдете вкусный некалорийный рецепт, который сможет наладить ваш обмен веществ.

Тонкие блинчики с вкусной начинкой из лосося и риса
 
Количество калорий у этого блюда - 498 ккал на порцию.
 
Ингредиенты следующие (4 порции):
 
6 столовых ложек муки
маргарин/масло
4 яйца
соль
150 г варенного шпината
1 лук-порей
30 г кедровых орешков
½ чайной ложки сушеного молотого чеснока
Оливковое масло
½ кубик рыбного бульона
150 г копченого лосося
100 г вареного риса
 
Способ приготовления
 
Поджарьте кедровые орешки с сушеным молотым чесноком на небольшом количестве оливкового масла. Затем порежьте небольшими кусочками вареный шпинат и копченый лосось, смешайте с вареным рисом и выложите на сковородку к кедровым орешкам. Раскрошите в сковородку кубик рыбного бульона и все хорошенько перемешайте. Доведите до кипения и подождите пока вся жидкость не испариться. Затем накройте сковородку крышкой и снимите ее с огня. Отварите лук в течение 10 минут, пока он не станет мягким.
 
Для приготовления тонких блинчиков смешайте муку, яйца и немного соли. Испеките 4 блинчика в накрытой крышкой сковородке с небольшим количеством масла/маргарина. В середину блинчика положите начинку из лосося и риса и придайте им форму небольшого мешочка. В качестве "шнуровки" для мешочка используйте сваренный лук.
 
 
Приятного аппетита!
 

Читатели нашего сайта продолжают делиться полезной информацией!

К сведению для молодых мам! 

 

 

Весна для многих людей время испытаний. Ведь аллергия бывает не только на продукты питания, но и на все весеннее время года.

 

Далеко не безобидными могут стать первые симптомы этого краткого заболевания. Как уберечь себя от этого недуга решила узнать съемочная группа "Мамадыш ТВ"

Подробнее в следующем видеосюжете:

 

Фото: medsink.ru

Похожее видео

Красота требует жертв, и это объясняет, почему мы носим каблуки: высокие, низкие, неудобные, разные. 
Однако совсем не обязательно причинять себе боль, неудобства и вред, чтобы хорошо выглядеть. Взять хотя бы Викторию Бэкхем. Она носила высоченные каблуки даже во время беременности, а потом столкнулась с проблемами со здоровьем и по рекомендации доктора отказалась от них совсем. И то, и другое — крайность.
 
Но есть туфли, которые причиняют особый вред…
 
Это — шпильки. Правда не все, а только дешевые. Видите ли, каблук у такой обуви слишком тонкий, и база поддерживает ногу слишком слабо, фактически подвергая пятку чрезмерному напряжению. С такой обувью недолго и вывихнуть лодыжку, и артрит себе заработать. Причем “старости лет” ждать не придется.
 
 
Поэтому, если вы не можете позволить себе обувь с удобной ортопедической колодкой (оригинальные “лабутены” в этом плане практически безопасны), выбирайте каблук пошире. Ножка в любом случае будет приподнята, а ходить будет удобно и безболезненно.
Помните — хорошая пара обуви стоит десяти платьев!
 
 

- Нельзя пересчитывать деньги в копилке. Можно только тогда, когда разбили копилку.

- Никогда нельзя говорить, что у Вас остались последние деньги, это плохая примета, касающаяся денег. Даже если это на самом деле так и есть.

- Деньги любят тишину. Нельзя громко разговаривать о деньгах, громко пересчитывать их вслух и т.п.

- Деньги любят счет! Можете считать их и пересчитывать сколько угодно раз, получая при этом удовольствие. И деньгам это будет даже приятно, так как это - хорошая примета для них. Но считать деньги нужно не громко, и не на глазах у других людей, естественно.

- Давать деньги нужно правой рукой, а брать левой.

- Нельзя давать и брать деньги из рук в руки. Нужно их на что-то положить. Лучше всего на деревянный предмет. Дерево гасит негативные вибрации, которые могут переносить с собой деньги. В общественном транспорте это правило можно не выполнять; деньги поймут и простят Вас за нарушение этой приметы, не переживайте.

- Деньги не приходят к тем, у кого рваные карманы или оторванные на одежде пуговицы.

- Карманы своей одежды, кошельки, портмоне ,сумочки – никогда не держите пустыми, даже если не носите их. Там должно быть немного денег, пусть и мелких.

- Нельзя свистеть в доме, во дворе – не будет денег.

- Положить в каждом углу комнаты по пятаку или по рублю (монетой).

- Если при покупке новой вещи у тебя не останется денег в кошельке, ты будешь испытывать недостаток в деньгах все время, пока будешь носить эту вещь. Если же деньги останутся, то твой кошелек всегда будет полон.

- Долг лучше отдать не вечером, а утром - будут водиться деньги,

- Не давай вечером взаймы ни денег, ни хлеба - не будет в доме ни того, ни другого.

- Солнце село - ничего не выноси из дома; ни воду, ни мусор, ни деньги - к разорению.

Один из самых частых вопросов, которые нам задают относительно магистратуры – «Нужно ли после получения диплома бакалавра учиться в магистратуре?» Эксперт по поступлению в вузы, ответственный секретарь приёмной комиссии Елабужского института КФУ Евгений Белов подробно разъясняет, в каких случаях без магистратуры не обойтись.

Поскольку магистратура – вторая ступень высшего образования, следующая после бакалавриата, то целью обучения в магистратуре является более глубокая научно-исследовательская деятельность студента по выбранному направлению. После окончания обучения в магистратуре студенту присваивается академическая степень магистра.

Понятие «магистратура» нередко профанируется –под ней понимают, что для того чтобы получить диплом о высшем образовании и начать работать, необходимо обязательно пройти обучение по обеим ступеням – сначала 4 года по программе бакалавриата, а затем ещё 2 года по программе магистратуры. Это не так. Выпускник вуза имеет возможность трудоустроиться сразу же после получения диплома бакалавра. Например, в Елабужском институте КФУ этой весной состоялось распределение выпускников – в вуз приехали более 40 руководителей школ, были проведены собеседования со старшекурсниками. В результате – болееполовины будущих выпускников институтаещё до вручения дипломов бакалавра получили приглашения от работодателей с гарантиями трудоустройства.

Степеньмагистрадаёт иные преимущества. Вот четыре ситуации, когда обучение в магистратуререально помогло в развитии карьеры.

1. Мир без границ

Закончив факультет иностранных языков ЕГПИ в 2000 году, Лилия решила переехать в Германию. Трудоустройству на новом месте мешало лишь отсутствие эквивалентного диплома об образовании (Россия приступила к реформированию высшего образования после подписания Болонской декларации в 2003 году. До этого времени выпускники получали дипломы «специалиста», которые европейскими работодателями зачастую не признавались – прим. автора). Тогда Лилия поступила в магистратуру в германский вуз (помогло знание языка, полученное в Елабуге) и, завершив обучение, устроилась на высококвалифицированную работу.

По счастью, сегодня Россия успешно интегрировалась в Болонский процесс, с недавних пор все российские выпускники могут обучаться в магистратуре в родном государстве. Например, в Елабужском институте КФУ в настоящее времяпроводится обучение по девяти дневным и заочным программам магистратуры. А для того, чтобы найти достойную работу за рубежом или в иностранной компании вовсе необязательно учиться за границей.

2. Продвижение по служебной лестнице

После окончания Елабужского института в 2016 году Михаилпо распределению трудоустроился учителем в школу. Тем же летом он вновь поступил на заочное обучение в магистратуру по программе «Управление образовательной организацией», а осенью вошёл в состав кадрового резерва. Сегодня Михаил продолжает обучение в магистратуре в Елабужском институте КФУ. Этой весной онполучил приглашениеперейти на административную должность в районное управление образования.

Согласно «Методическому инструментарию по установлению квалификационных требований к претендентам на замещение должностей государственной гражданской службы и государственным гражданским служащим», выпущенному в Министерстве труда и социальной защиты РФ в 2015 году, Михаил, имея пока лишь диплом бакалавра, может занимать должность не выше категории «специалист».

Будущее карьерного трека Михаила представить несложно – его ожидают назначения на руководящие посты. Согласно тому же документу, категория «руководитель» высшей, главной и ведущей групп должностей гражданской службы может быть присвоена соискателю только лишь после обучения в магистратуре и получения степени магистра.

3. Обучение с экономией для бюджета

Через два годатрудовой деятельности Надежда разочаровалась в выбранной специальности менеджера и решила поступать на второе высшее, педагогическое. Однако девушку серьёзно беспокоила мысль о том, что обучение на втором высшем образовании возможно только лишь на платной основе (в России на бюджетных местах могут обучаться лишь студенты, получающие первое высшее образование – прим. автора). А поскольку учиться предстояло целых 5 лет, то общая стоимость обучения составляла внушительную сумму.

Взвесив все «за» и «против», Надежда подала заявление в приёмную комиссию, но выбрала учёбу в магистратуре. Поскольку магистратура не является вторым высшим образованием, а считается частью (второй ступенью) высшего образования, то Надежда обучается за счёт государственного бюджета. Сегодня она заканчивает первый год обучения и делает первые шаги в новой профессии.

4. Этот лакомый гранит науки

На третьем курсе института Анна твёрдо решила поступать в аспирантуру, делать карьеру учёного. Правда, до этого предстояло ещё выучиться в магистратуре, но Анну это не останавливало. Девушка прекрасно понимала, что бакалавриат как перваяступень высшего обучения, лишь формирует специализацию в рамках научно-образовательной деятельности. Степень же магистра углубляет ранее полученную специализацию.

Сейчас, во время учёбы в магистратуреАннапод руководством научного руководителя занимается определением научной проблемы, изучает существующие теоретическиетруды, апробирует собственные научные результаты.

После, поступив в аспирантуру, она продолжит работать над научной проблемой. Онабудет исследовать её, пытаться расширить и сдвинуть границу человеческого знания. Однажды ей это удастся – Анна блестяще защитит научную диссертацию и получит учёную степень сначала кандидата наук, а затем доктора.

Но пока она продолжает обучение в Елабужском институте КФУ и рада этому. Во-первых, как утверждает девушка, магистратура дала ей возможность ещё на целых два года продлить студенчество. А во-вторых, как и многие студенты, Анна отмечает, что Елабужский институт КФУ предоставляет качественное обучение на всехсуществующих ступеняхсовременного высшего образования.«Можно было получить степень бакалавра и остановиться на этом.Но мне и некоторым моим однокурсникам этого было мало, поэтому мы поступили в магистратуру. Почему? Потому что для того, чтобы быть успешным, учиться нужно всю жизнь. Поэтому образование может быть только незаконченным», – весело заключает Анна.

Похожие утверждения можно услышать отсовременных студентов и выпускниковдовольно часто. Но почему в такие моменты появляется уверенность, что в нашем вузе эксперты по образованию–это не только те, кто преподает?

Материнский капитал в ближайшее время приятно трансформируется для россиян. Дело в том, что предложено с 2018 года, помимо основной суммы в 453 тысяч рублей, выплачивать россиянкам на любые цели по 250 тысяч рублей.


Соответствующее заявление прозвучало из уст вице-премьера Ольги Голодец. Она поручила Минфину и Министерству экономического развития разработать проект закона, из которого следует, что молодые мамы, родившие второго ребенка до 35 лет, будут получать не только маткапитал, но еще и доплату в размере 250 тысяч рублей, сообщает rsute.ru. Ее можно будет потратить на личные цели.

Ожидается, что дополнительные меры стимулирования российских семей будут введены в нашей стране в 2018 году. Юрист и основатель общественного движения \"Права родителей\" Виктория Дергунова считает неплохой идею расширить список того, на что можно потратить маткапитал. Однако, по ее словам, нужно "все делать в рамках разумного".

Примечательно, что и сейчас некоторые российские семьи направляют деньги на совершенно непредусмотренные законом направления. Впрочем, если сейчас это делается нелегально, то в дальнейшем данную норму могут узаконить.
Материнский капитал представляет из себя программу, которая действует в России с 2007 года. Она направлена на поддержку семей, в которых родился второй и последующие дети. Использовать средства материнского капитала сейчас можно на улучшение жилищных условий, оплаты ипотеки, обучение ребенка, пенсионное обеспечение матери, либо на оборудование квартиры для ребенка с ограниченными возможностями.

 

Источник: http://zpravda.ru/novosti/item/31513-materinskiy-kapital-v-2017-godu-svezhie-novosti-o-gryaduschih-izmeneniyah.html

Фото: Монависта

— 12.3 ч. 1. Езда без документов на право управления автомобилем или без регистрационных документов: 500 руб.
— 12.3 ч. 2. Езда без полиса ОСАГО: 500 руб.
— 12.3 ч. 3. Передача управления автомобилем лицу, у которого нет документов на управление машиной: 3 000 руб.

— 12.4 ч. 1. Установка на передней части машины световых приборов с огнями красного цвета или светоотражающих  приспособлений красного цвета: для граждан — 3 000 руб. с конфискацией.
— 12.4 ч. 2. Установка на автомобили без соответствующего разрешения устройств для подачи специальных световых или звуковых сигналов: для граждан — 5 000 руб. с конфискацией.
— 12.4 ч. 3. Незаконное нанесение на наружные поверхности автомобиля цветографических схем оперативных служб или легкового такси: 5 000 руб.
— 12,5 ч. 1. Управление автомобилем при наличии неисправностей, при которых запрещено эксплуатировать машину: 500 руб.
— 12.5 ч. 2. Управление автомобилем с заведомо неисправными тормозами, рулевым управлением или сцепным устройством: 500 руб.
— 12.6. Езда с не пристегнутым ремнем безопасности либо на мотоцикле без шлема: 1 000 руб.
— 12.7 ч. 1. Управление автомобилем гражданином, не имеющим водительских прав: 5–15 тысяч руб.
— 12.7 ч. 2. Управление автомобилем гражданином, который уже был лишен прав: штраф 30 000 руб. Для тех, кто был лишен за пьяную езду, или за отказ от медосвидетельствования, наказание более жесткое 
— 12.7 ч. 3. Передача управления автомобилем лицу, заведомо не имеющему права управления транспортным средством или лишенному такого права: 30 000 руб.
— 12.9 новая ч. 5. Превышение скорости на величину более 80 км/ч: 5 000 руб. с лишением прав на срок до полугода.
— 12.9 новая ч. 6. Повторное превышение скорости на величину 40–60 км/ч: двойной штраф, назначенный за первый раз.
— 12.9 новая ч. 7. Повторное превышение скорости на величину выше 60 км/ч: штраф 10 000 руб. с лишением прав на год.
— 12.10 ч. 1. Проезд ж/д переезда на красный свет или при закрывающемся шлагбауме: 1 000 руб. или лишение прав.
— 12.10 ч 2. Нарушение других правил переезда через ж/д переезд (гл. 15 ПДД): 1 000 руб.
— 12.11 ч. 1. Движение по автомагистрали на транспортном средстве, которое конструктивно не может ехать быстрее 40 км/ч: 1 000 руб.
— 12.11 ч. 2. Движение по автомагистрали на автомобиле с разрешенной максимальной массой более 3,5 тонны далее второй полосы: 5 тыс. руб.
— 12.11 ч. 3. Разворот или въезд на автомобиле в технологические разрывы раздельной полосы автомагистрали или движение задним ходом по автомагистрали: 2 500 руб. ВК ДПС Альметьевск.
— 12.12 новая ч. 3. Повторный проезд на красный свет: 5 000 руб или лишение прав на срок от четырех до шести месяцев.
— 12.14. Нарушение правил маневрирования (гл. 8 ПДД): 500 руб.
— 12.16. Несоблюдение требований, предписанных дорожными знаками или разметкой проезжей части дороги: 500 руб.
— 12.16 новая ч. 3 (прим.). Повторная езда во встречном направлении по дороге с односторонним движением: штраф 10 000 руб. с лишением прав на срок один год.
— 12.17 ч. 1. Не предоставление преимущества в движении маршрутному транспортному средству или автомобилю с включенными спецсигналами : 500 руб.
— 12.18. Отказ уступить дорогу пешеходам, велосипедистам и другим участникам дорожного движения (за исключением водителей), пользующихся преимуществом в движении согласно ПДД: 1 500 руб.
— 12.19 ч. 1. Нарушение правил остановки и стоянки (за исключением стоянки под запрещающим знаком и с созданием помех движения другим авто): 500 руб.
— 12.20. Нарушение правил пользования внешними световыми приборами, звуковыми сигналами, аварийной сигнализацией или знаком аварийной остановки: 500 руб.
— 12.21. Нарушение правил перевозки грузов или правил буксировки: 500 руб.
— 12.23 ч. 2. Перевозка людей вне кабины автомобиля, трактора, в прицепе, в кузове грузового мотоцикла и других запрещенных ПДД местах: 1 000 руб.
— 12.23 новая ч. 3. Перевозка детей без детских кресел: 3 000 руб.
— 12.24 ч. 2. нарушение ПДД, повлекшее причинение легкого или среднего вреда здоровью: 5 000 руб. или лишение прав.

 

Фото: Авто Mail.Ru

Эксперты Роскачества рассказали читателям "Российской газеты" о том, какими должны быть продукты для традиционного майского шашлыка.
 
Мяса много не бывает
 
По советам специалистов, для маринования и тушения лучше подходит мясо с ног или боков животного. Оно хорошо впитывает маринад, но готовится долго - на медленном огне. 
 
Тем, кто не любит долго томиться в ожидании аппетитного шашлычка, специалисты советуют покупать ребрышки и филейную часть говядины или свинины. Такое мясо более нежное на вкус и его можно приготовить быстро - на высоком пламени. Мясо на косточке прожаривается быстрее и более равномерно, так как кости являются хорошими проводниками тепла.
 
При выборе мяса следует в первую очередь обращать внимание на небольшие белые прожилки - они свидетельствуют о том, что мясо хорошо увлажнено. Поэтому после приготовления оно будет сочным и нежным. А вот "обезжиренное" мясо окажется сухим.
 
Свежая говядина должна быть темно-красной или красной с вишневым оттенком. Когда цвет говядины становится коричневым - это свидетельство того, что мясо залежалое. Полезного в нем нет ничего, а вот отравиться вполне можно.
 
Хорошая свежая свинина имеет розовый оттенок. Если оттенок мяса сероватый, то это - знак долгого хранения. Не стоит тратить на него деньги и портить себе аппетит. 
 
Курица с антибиотиками
 
Многие любят делать шашлык из курицы. Она и стоит дешевле, и куриное мясо более легкое для пищеварения.
 
Однако эксперты Роскачества обращают внимание покупателей на некоторые особенности этого продукта. Во-первых, они развеивают миф о том, что кур чрезмерно накачивают влагой, чтобы прибавить вес. Как показало исследование куриного мяса, которое проводило недавно Роскачество, ни в одном образце чрезмерной влаги обнаружено не было.
 
Кроме того, не подтверждается и другой распространенный миф - что производители покрывают курицу хлором. По словам главного ветеринарного эксперта Росптицесоюза Сергея Яковлева, для того, чтобы сохранить потребительские свойства продукта как можно дольше и убить все микробы, отечественные куриные производства применяют препараты на основе надуксусной кислоты и перекиси водорода в очень маленьких концентрациях. Хлор используют только американские производители. К счастью, Россия уже давно не зависит от импорта американской курятины.
 
Приготовить купленное свежее охлажденное мясо надо успеть в течение двух-четырех часов.
 
Кетчуп: без "химии"
 
Шашлыки без кетчупа - не шашлыки. Но при том изобилии соусов, которые сегодня есть на прилавках магазинов, важно выбрать самый вкусный и полезный.
 
Правильный кетчуп не содержит загустителей, сахарозаменителей и консервантов. Не стоит налегать и на соусы, в составе которых есть модифицированный крахмал. Это - не ГМО-продукт, а специально обработанный химическими, физическими или ферментативными методами натуральный крахмал. Тем не менее, Роскачество выступает за максимальную "чистоту" продукта. Ведь чем больше крахмала, тем меньше томатной пасты в кетчупе. А стоит ли есть мясо с крахмалом?
 
Иными словами, эксперты советуют выбирать только те кетчупы, в составе которых томатная паста, соль и различные пряности.
 
Овощи: размер имеет значение
 
Пока еще свои свежие огурцы с помидорами существуют в виде рассады, любители майских шашлыков традиционно налегают на соленья.
 
Но эксперты Роскачества предупреждают: бойтесь низкокачественных индийских солений. Так, индийские огурцы поступают к нам в страну в очень сильном уксусном растворе, и чтобы убрать лишний уксус, делающий их несъедобными, промываются, проходят специальную дополнительную обработку, после чего помещаются в банки. После всей этой процедуры соленья становятся безвкусными и водянистыми.
 
Отличить импортную продукцию от отечественной на полке магазина достаточно сложно. Продавцы же не указывают страну происхождения огурчиков. Поэтому специалисты советуют в первую очередь обращать внимание на цвет: если у огурца белесый оттенок - он точно импортный и перефасованный. Нужно также учитывать размер овоща (российский огурец не может быть маленьким: обычно их калибр превышает 4 см). И дату производства. Важно помнить: российский маринованный огурец может производиться только в период с мая по октябрь.
 
Кстати, качественно просоленный продукт должен содержать в своем составе от 1 до 2% соли. Такой критерий установлен исходя из вкусовых предпочтений россиян - наши люди любят малосольный продукт. 
Страница 1 из 24